第二章 活在當下，樂觀進取 微笑麵對生活，因為她並沒有虧欠我們
微笑是一種既簡單又有效的表情調節方法。微笑不僅帶給人健康，它還可以使情緒緊張的人變得平靜鎮定；使沒有胃口的人食欲大增；使失眠的人安然入睡。微笑使人延緩衰老，精力充沛；微笑使人增強免疫力，減輕疼痛感。你可以拿麵鏡子，然後對著鏡子微笑。正所謂，“一笑解千愁”。
實驗證明，裝成快樂的樣子也常常會“弄假成真”。最初你也可能會覺那是假的，但是隻要多練習，假裝的感覺就會自然消失。你不能隻坐在那裏，等待快樂來臨。相反，你應該站起來，用行動模仿快樂者的動作和言語。即便假裝的快樂不能在短時間內把一個鬱悶、內向的人變成一個開心、外向的人，但能向自己微笑也是邁向快樂的重要一步。
珍妮弗習慣了悲觀地看待問題，甚至是件小小的事情都足以引起她的不安、緊張或者焦慮。孩子的成績不佳，會讓她整天憂心忡忡；先生幾句無心的話語會使她黯然神傷。她說：“幾乎所有的事情，都會在我的心中盤踞很久，從而導致了我每天都不會有好心情，這樣的狀態幾乎嚴重影響了我的生活與工作質量。”
一天，公司有個重要會議，但是因為之前的一件小事影響了珍妮弗，使得本來沮喪的心情更加的低落。看著鏡子中的自己，臉色灰暗，絲毫提不起精神。這時珍妮弗打電話問朋友：“我的心情非常沮喪，我的模樣憔悴，絲毫沒有精神，又該如何參加重要的會議?”
朋友建議珍妮弗：“把所有讓你沮喪的事情放下，洗把臉，把無精打采的愁容洗幹淨，再適當的花點淡妝以增強自信，心中多想一些覺得自己最快樂的事。注意!一定要從內心去征服自己，讓自己真正地快樂起來。”於是，她極力試著按照朋友說的去做，當天晚上珍妮弗就給朋友打電話：“成功啦！成功啦！我不僅成功地參加了這次重要會議，而且還爭取到了下一個新的工作項目。我想都沒想過自己居然能成為最終的奪魁者。信心的力量真的是太巨大了！微笑與樂觀真的可以給我帶來好運！謝謝你！”
其實，每個人都應該學會轉變自己的態度，讓這種樂觀的心態去感染自己的行為。思想一旦發生轉變，那麼事情的發展就一定會跟著改變。
人一般在自己心情不好的時候會不自覺地將壞情緒抓得更緊。這時就會關門、不說話、生悶氣、胡思亂想，結果越是這樣，心情也就跟著變得更糟、更難過。所以，我們每個人都要學會微笑，不單是在開心的時候。
我們想擁有好心情，就得從原有的壞心情中解脫出來，從煩惱的死胡同中走出來。放下心情的包袱，好好審視自己，看看哪些可以讓自己變得輕鬆快樂，將之留下來，並且盡可能地長久保存；哪些是垃圾，是給自己製造困擾的有害因素，將之拋棄。
開心是一種心境，快樂的心情應該由我們自己做主。一個人要懂得快樂、知道享受，無論遇到了什麼困境，都要懂得隨遇而安，能夠從中找到讓我們快樂的因子，盡可能地把複雜的事情簡單化、幽默化，以便更輕鬆地獲得樂趣。
我們的心靈就像一座秘密花園，你種菜豆，收獲的絕不會是馬鈴薯；你種一株菜豆苗，但絕對不會隻收一顆菜豆。在播種與收獲之間，菜豆的數目是會增加很多的，這也是心靈的一種成倍遞增工作法，一旦你的壞情緒來臨，那麼你不僅會影響到你周圍成倍的人，更甚者能讓自己悲傷或者難過的程度出現成倍或者雙倍的遞增。
任何時候都要樂觀。有段猶太諺語是這樣說的：“如果斷了一條腿，你就應該感謝上帝不曾折斷你的兩條腿；如果斷了兩條腿，你就應該感謝上帝不曾折斷你的脖子；如果斷了脖子，那就沒有什麼好擔憂的了。”
因為害怕而希望得到避風港的人，是永遠也無法攀登到人生最高峰的。人在成長的過程中，總希望自己能夠找到一個最佳的環境，但是，人的成長是離不開磨練的，所以不管我們處在一個多麼惡劣的環境，都不要選擇輕易的屈服，如果你不能樂觀地把困難征服，那麼到頭來隻能被困難嚇到。