前 言
在現實生活中有這樣一種人：整天悶悶不樂，做什麼事都提不起精神，臉上總是顯示一副不快樂甚至很悲傷的表情，同時還有情緒低落、消極悲觀、失眠等症狀，這就是心理學上所說的憂鬱。現如今，憂鬱已經成了一種困擾整個人類的“文明病”，而唯一能根治這種病的隻有自己，即“自救”。正如著名作家畢淑敏所描寫的那樣：“隨著現代社會的發達，憂鬱更成了傳染的通病。‘憂鬱症’已經如同感冒病毒一般，在都市悄悄蔓延流行。憂鬱像霧，難以形容。它是一種情感的陷落，是一種低潮感覺狀態……”“每一個人，在一生的某個時刻，都曾和憂鬱狹路相逢”。
有人將憂鬱的發生歸咎於社會壓力大、生活節奏快、競爭過於激烈，就像任何事情發生變化內因都是主要原因一樣，這些隻不過是添了一把火罷了。想想看，人生在世，誰能逃得了生離死別、歡喜悲傷呢？既然逃不了，就有被憂鬱“相中”的可能。也就是說，憂鬱在任何時候、任何環境中都可能產生。它並不隻出現在身陷絕境的痛苦中，也會出現在功成名就之後；既不會偏愛特殊的人，也不會放過普通人。
但是，很多人會想：“憂鬱既然不是人類與生俱來的，也不是命中注定的。那麼，我們能否通過各種努力去避免憂鬱的產生呢？”事實上，這樣的想法隻能是一種幻想，七情六欲是人之常情，憂鬱也屬於七情六欲中的一種情緒。所以，試圖逃避憂鬱、完全杜絕憂鬱的想法是不現實的。但是，不能避免憂鬱的侵襲，並不意味著我們就要照單全收。我們可以通過改變心態和適當的發泄來減輕憂鬱，將憂鬱從身體裏趕出去。
改變心態的秘訣是：順其自然，尋求平衡，保持彈性。順其自然，就是不強求、不奢望，得之不喜失之不悲；尋求平衡，就是把失去當做得到，把失敗當做另一種成功，把酸堿度中和掉；保持彈性，就是柔中有剛，能屈能伸，做水一樣的人。
發泄的秘訣就是看得開，拋開身上的包袱，歸零藝術。
當憂鬱真的降臨到自己身上的時候，若已經傷害很深，就醫是最及時有效的方法；而對眾多受到憂鬱困擾的人來說，無需問醫，也不必吃藥，隻要保持一個平和、樂觀、健康的心態，就可以將憂鬱擋在身體之外，擋在生活圈子之外。我們要相信：心態決定命運，心態更決定生活。
本書從憂鬱的成因、心理特征、後果等11個方麵向人們提供了趕走憂鬱的方法，包括良好的心態、積極的生存哲學、有活力的生活、樂觀向上的精神、化繁為簡的處事方式、自信認真的人生追求、善待和感恩的心靈洗禮等，向人們展示一個全麵剿殺憂鬱的天羅地網，讓憂鬱無處藏身，從而幫助您擁有幸福的生活。
希望本書能幫您趕走內心的憂鬱，帶您走向一個快樂、美好的世界。
編 者
2010年6月