要從小保護孩子的血脈
血脈是人體運送氣血的通道。這個通道出現狹窄、梗阻，就會引起氣血供應不足，機體就會缺氧、缺血，導致早衰、疾病，甚至死亡，所以我們一定要保護好自己的血脈。
許多疾病都會損壞我們的血脈，尤其是高脂血症、高血壓、糖尿病對我們的血脈損壞最大。高脂血症破壞血管內膜，使血管發生粥樣硬化。高血壓損壞血管的彈力纖維，使彈力纖維發生斷裂，導致血管彈性減退甚至喪失。糖尿病因血糖增高而破壞血管的基底膜，使血管發生變性。
我和一位心血管外科醫生交談過，我問過他，點滴通血脈的藥能夠溶解血管中的已形成的粥樣硬化嗎？他說溶解不了，我們用手剝都剝不下來，因為血管壁已經變性了，所以隻能介入血管，避開壅堵的這段血管，然後采用搭橋、支架的辦法解決血液運行的問題。
以上問題說明嗬護血脈之難，所以我們養生愈早，效果愈好，保護血脈要從小做起，從孩子做起。
孩子也要避免肥肉、肥油
兒童吃肥肉過多，對身體發育無益。因為肥肉中含有90％左右的動物脂肪，雖然味道很香美，但大量攝入動物脂肪，對正在生長發育中的兒童的健康是不利的。其次，兒童的飲食，要求各種營養素比例適當。而脂肪能供給人體大量的熱量，在胃內停留時間長。一頓飯吃上幾塊肥肉或一些肥油就覺得挺飽了，從而影響其它蔬菜、豆製品等的進食量。另外，過多的熱量在體內會變成脂肪積蓄起來，導致發胖。兒童時期肥胖容易導致成年後的肥胖，而肥胖又是高血壓、動脈硬化、糖尿病等的先導或前奏。因此，兒童不宜多吃肥肉。
現如今的孩子有不少超重的，下麵告訴大家兩個檢測的標準，可以進行對照：
國內常用標準體重法
標準體重（公斤）=年齡×2+8（7~16歲）
輕度肥胖：超過標準體重20%~30%
中度肥胖：超過標準體重40%~50%
重度肥胖：超過標準體重50%以上
國際測量BMI法
體重指數BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2
年齡
BMI值
正常
超重
輕度肥胖
中度肥胖
重度肥胖
低於6歲
15~18
18~20
20~22
22~25
大於25
6~11歲
16~19
19~21
21~23
23~27
大於27
多鍛煉，血脈才能流暢
由於許多父母很難將心血管疾病與孩子聯係起來，所以很不重視他們的鍛煉活動，覺得他們還小，沒什麼病，所以運動是可有可無的事情。然而，現實生活中出現的越來越多的“小胖墩兒”已經給整個社會敲響了警鍾。有研究表明，肥胖者發生糖尿病、心血管疾病、脂肪肝的危險性分別是普通人的3倍、2～3倍和7倍，如果不及早加強運動，等疾病發生時後悔都來不及了。很多國家已經將體力活動不足列入不健康的生活方式，認為其危害與過度飲食、不良嗜好、精神緊張、睡眠不足和環境質量差一樣，都是導致多種慢性疾病發病率增加的重要原因。
暢通血脈還有一個小竅門，有時間的時候，父母可以幫著孩子經常揉搓手心腳心，也可讓孩子自己養成這樣的習慣，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
為了社會的未來，為了自己的明天，我們兒童應該注重自己的體質提高，為自己開出恰當的運動處方。每天參加體力活動，活動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，包括遊戲、體育運動、出行或體育鍛煉計劃；每周從事活動3次以上、每次20分鍾以上中等到較大強度的運動鍛煉。從而讓自己在學與動中相平衡，擁有資本迎接將來的挑戰。