第一篇良好的生活習慣，是孩子健康成長的根本 讓孩子每天睡個好覺
睡眠不僅使身體得到休息，恢複體力，還能讓大腦得到休息，恢複腦力。對於正處於發育時期的孩子來說，睡眠尤為重要。
足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的基本條件。睡眠有利於解除疲勞，恢複體力，同時體內的生長激素比平時增加3倍，有利於生長發育和大腦成熟。所以，每個父母都希望自己的孩子能在每天晚上乖乖地按時睡個好覺，這既是孩子健康的保證，又在某種程度上為自己爭取了一些自由的時間。可是，這個小小的願望還真不那麼容易實現呢！
浩浩精力充沛又好動，一天到晚沒有幾分鍾安靜的時候。但是，浩浩卻怕上床睡覺，不管午睡也好，晚上就寢也好，總是能拖一會兒就拖一會兒，要不就常常在就寢時間鬧得雞犬不寧——鬧來鬧去，哭哭啼啼，或是要求媽媽再讀一個故事書，再多陪一會兒……每天都要折騰到十一點多才肯睡覺。結果，晚上不肯睡，早上又不肯起床，上課還經常打瞌睡，老師都向媽媽說了好幾次了。媽媽也很納悶，一邊為孩子的成長和學習擔憂，一邊抱怨：“我到底該怎麼讓我那寶貝兒子按時睡覺？我說什麼他都不聽！”
事實上，孩子的睡眠問題正在困擾著中國的家長，影響著孩子的健康成長。不久前，國內的研究人員對上海市內1812名1～10歲孩子的睡眠狀況進行調查，結果表明：中國孩子的平均睡眠時間均明顯低於國外同齡孩子，孩子睡眠障礙的發生率為47%，明顯高於國外1%～10%的標準。其中夢遊的發生率為2%，夢囈（說夢話）的發生率為25%，鼾症的發生率為17%，磨牙的發生率為19%，大於5歲的孩子遺尿症的發生率為4%，做惡夢及夜驚(指入睡後不久突然坐起來，驚恐萬狀，數分鍾後安靜下來，漸漸入睡)的發生率為12%，種種睡眠現狀，值得家長引起高度重視，以改善孩子的睡眠質量。
在輝輝家，每到晚上小輝輝該上床睡覺時，總要出現一個又哭又鬧的場麵。
“我不困！我不要睡覺！”孩子哭著抗議，父親把孩子硬拉上床，氣呼呼地罵著：“我知道你不願上床睡覺，可是你得聽我的，而我說你得睡覺！”
強迫孩子上床睡覺使孩子每晚躺在被窩裏哭，做父親的也不好過，即使他相信要孩子聽話守規矩是應該的，但仍然不舒服，總希望能想出一個兩全其美的辦法。
終於，有一天晚上，他決定控製自己不發脾氣，而讓鬧鍾來決定上床的時間。在就寢時間之前一小時，他把鬧鍾定到五分鍾之後，待鬧鍾響了，父親向瞪大了眼睛的兒子解釋道：“是開始準備就寢的時間了。如果你能在下次鬧鍾響之前準備好，我們就再定一次時間，你可以一直玩到下次鍾響；如果在鍾響之前準備不好，那你就得馬上上床，一直到第二天早上才能起來。”
輝輝像跟誰比賽一般地換衣服、洗澡……此時，父親當然把時鍾重定到十五分鍾之後。孩子果然在鍾響之前準備妥當，父親依諾再定一次鬧鍾，時間是規定的就寢時間。
父親給孩子念了幾個孩子最愛聽的動物故事，又唱了幾首新的就寢歌曲，一直到鬧鍾再響起。
“上床的時間到了，對不對？”孩子說，由於猜得出遊戲的步驟顯得開心又得意。