第十五章 少一點疲憊，多一點健康 精神健康也是真正的健康
健康的心理應當是熱愛事業，熱愛生活，心胸坦蕩，樂觀向上的。
在我國傳統觀念的影響下，人們普遍認為得病不是件光彩的事情，尤其覺得患精神疾病更不光彩。其實不然，隨著社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑鬱症、孤獨症、焦慮症等心理障礙病人像感冒一樣普遍。
青少年反抗父母、逃學、厭學等心理疾病將長期困擾家庭和社會；中青年關於婚姻、情感、性以及性心理障礙、工作壓力等問題的心理疾病，也會或輕或重地製約其發展和影響身心健康；老年人麵臨下崗、離職、退居二線、退休也會相應地出現一些心理疾病。這些心理疾病都很正常，人在每個年齡階段都可能出現這樣或那樣的心理疾病。大部分人是處於身體健康而心理略有問題的亞健康狀態。
心理專家認為，精神健康分三個層次，第一是精神疾病，即一些重度的精神障礙，所謂的精神病人，包括意識障礙、精神分裂症、躁狂症等，需要去精神病醫院專門治療；第二是心理障礙，如焦慮、妄想、幻覺等，需要心理谘詢再輔以藥物治療；第三是心理問題，這就是比較常見的孤獨感、憂鬱、煩躁等，隻要得到合理的心理調整就可以解決。存在心理問題的多數人是處於第二和第三層次之間，這屬於輕度的心理問題並非精神疾病，心理谘詢可以幫助解決。
令人異常擔憂的是，大部分人不會因為心理問題主動就醫或找心理谘詢師，很多精神病患者和家屬沒有認識到抑鬱症等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫。
專家特別提醒：精神疾病並不可怕。患上抑鬱症等精神疾病，要積極治療，切莫諱疾忌醫。不妨告訴自己：“我隻是情緒感冒了，現在很痛苦，但隻要治療一下就會好的。”
預防和治療亞健康應從糾正病因開始，從平時的生活抓起，要從思想上重視，科學健身、提高修養，營造良好的生活環境和人際關係，也就是從生物、心理、社會的角度全麵加以預防。
心病還需心藥醫，隻有我們平時多注意以下幾點，才能保持個人的身心健康：
學會調節自己的情緒。
保持生活規律、合理膳食。
盡量改善環境條件。
保證按時、充足的睡眠。
進行適當鍛煉。
生活像麵鏡子，你哭它也哭，你笑它也笑，取決於你的心境。心境好了，你會感到外界是美好的。心境糟了，天氣和外部噪聲也會氣死你。所以，要健康先要健心。
要想擁有健康的身體，既要樹立正確的健康觀念，還要擁有正確的生活態度，既要幹事業也要享受生活，遇到變化、坎坷、樂觀地麵對，更要追求廣闊胸懷和高尚品德，不為私利耿耿於懷。所以說，心理平衡是健康的靈丹妙藥。
人們要達到健身的目的，健康的心理和正常的心態是非常重要的。試想，一個人如果心胸狹窄，整日精神壓抑，萎靡不振，又何談健身呢？我們隻有不計較個人得失，豁達大度，才能保持旺盛的精力，才能使生命之樹常青。健康的心理應當是熱愛事業，熱愛生活，心胸坦蕩，樂觀向上的。