第三章好習慣讓記憶變得更高效 學習累了，就玩一會兒
學習的科目多，知識量大，我常常感到壓力好大，學習效率也逐漸降低，而且經常感到身體不舒服。這到底是怎麼回事呢？我該怎麼辦呢？為此，我煩惱了好長時間，做什麼都沒有心情。後來，老師告訴我說，學習累了要玩一玩，做到勞逸結合，這樣，記憶效果才會好。
1在玩中學習。在玩遊戲時，可以有意識地選擇一些益智類的，開拓思維寬度，讓玩也可以成為學習的一種工具。
2重視問題。在玩的過程中難免會產生一些疑問，對此，要耐下性子，不厭其煩地尋找答案，鞏固記憶。
3控製玩的時間。玩遊戲雖然能夠激發學習興趣，獲取知識，但千萬不能因此讓自己將所有的時間都投入到遊戲中去，這樣難免會耽誤學習。
4放鬆視神經。同學們可以利用課間休息的時候，走出教室呼吸一下新鮮空氣，眺望一下遠方，看看遠處的花草樹木，使自己疲勞的視神經得到恢複，有利於保護自己的視力，為下節課的高效學習、有效記憶提供必要的條件。
5活躍氣氛不可少。由於在上課的時候要認真地聽講，精神處於高度集中的狀態。一般來說，課堂氣氛很嚴肅。所以，課後不妨三五成群地玩耍，可以講故事，說笑話，女同學可以跳跳皮筋，男同學可以做做小遊戲等。這對緩解緊張情緒，放鬆心情都十分有益。
6體育鍛煉也是一種休息方式。經過一節課的學習後，已經出現疲勞時，不妨進行一番體育鍛煉，讓運動中樞興奮，以抑製思維中樞，使其得到積極的休息，有助於提高學習效率，增強記憶。
7合理分配精力。連續用腦容易使大腦產生疲勞，結果是事倍功半。學習精力若分配不合理，學習效率就不高，記憶效果也不理想。因此，一定要注意科學用腦。
8適當減輕課業負擔。除了要完成老師布置的作業，還要做家長布置的作業，做興趣班老師布置的作業……這樣一來，就很少有時間休息。所以，要根據自己的愛好和能力，選擇適合的學習內容，確保自己有時間休息，有機會做到勞逸結合，從而高效學習、輕鬆記憶。
孩子需要學習的科目多，知識含量大，如果不善於進行自我調節，一味地增加壓力，不僅學習效率無法保證，還有可能給孩子帶來意想不到的危害，甚至是損害孩子的健康。對學生來說，休息很重要。選擇合適的休息方法有時效果比學習更好。如學會交替地使用人體各部分，充分發揮各部分功能也是預防、消除疲勞，防止亞健康狀態出現的有效措施。比如腦力與體力交叉，用眼與用耳交叉，抽象思維與形象思維交叉……這些都可以使人體各部分潛能得以充分發揮，提升記憶的能力。因此，一定要定期休息，養成勞逸結合的好習慣。