第八章增強記憶力，營養和健康要跟上 多多參加體育運動
俗話說，欲速則不達。單純性地持續性學習，容易產生疲勞。人在疲勞的時候，記憶力和注意力都會下降，如果適當地調節，不但有益於學習，而且也有益於身體健康。所以，每次在學習累的時候，我都會進行適當的體育鍛煉。這樣，體能得到了鍛煉，緊張的大腦得到了休息，記憶能力也得到了提升。
1身體健康是學習的前提條件。俗話說，身體是革命的本錢。可見，一定要重視體育鍛煉。因為要想學得好，必須有一個健康的身體。要想在學習中取得好成績，足夠的精力和體力是必要的保證，而這必須通過體育鍛煉獲得。如果忽視體育，即使學習再勤奮，學習成績再好，在成長中也會受到一些牽絆。
2鍛煉要有計劃。由於我們的身體發育不夠成熟，耐力相對大人要差一些，心髒負荷相對也小。因此，做任何動作都應該逐漸適應，慢慢掌握。要知道羅馬不是一天建成的，體育鍛煉對人的影響是潛移默化的，不會立竿見影。所以，不要操之過急，要有計劃地逐漸加大運動量，剛開始強度不要太大，隻要有些微汗，麵部覺得有些發熱，動作協調就可以。
3減輕學業負擔。愛玩是我們的天性，但是現在的我們學習負擔過重，這也是造成無法正常進行鍛煉的原因之一。所以，要盡量減輕自己的負擔，留下足夠的鍛煉時間。隻有這樣體質會越來越好，成績也會相應地得到保障。
4選擇適合自己的運動項目。一般來說，對體育項目的選擇主要是根據自己的愛好來確定。在眾多運動類型中，益智作用較好的有跑步或長距離散步以及體操等，但有人喜歡球類，有人喜歡遊泳、爬山，也有人喜歡棋牌類，等等。隻要是健康的體育活動，對促進智力發展和思維活動都是有益處的。
5堅持不懈不能少。無論你進行何種體育運動，都不能三天打魚兩天曬網。因為，不堅持是沒有效果的。
現今社會，有許多孩子就像溫室裏的花朵，經不起風吹雨打，稍不注意就會生病。而且他們沒有堅強的意誌力，再加上學習壓力日趨加重，他們常常感到身心疲憊。如果父母從小讓孩子堅持體育鍛煉，在提高孩子身體素質的同時，也可以緩解孩子在學習方麵的心理壓力，使孩子的智力水平得到充分的發揮，提高記憶的效果。因此，無論孩子體質如何，體育鍛煉都不可缺少。科學的體育鍛煉對孩子的發育、成長、記憶力的鍛煉起著至關重要的作用。它不僅能強身健體，更能因為持續鍛煉而培養孩子堅韌的意誌，讓孩子獲益匪淺。