“先熱一下身，然後做幾組腿部拉伸到極致的動作看一下，我看看昨天開胯拉筋的效果，如果痛就忍一忍，回去再上點藥。”
在小夜的引導下，尹飛花了幾分鍾熱身，然後開始由易到難進行各種腿胯部的拉伸動作。
看著自己的雙腿最後架在磚塊上擺出超過180度的反向一字馬，雖然還是很痛，但可以承受，心裏竟有種莫名的成就感。
雖然小夜隻給出了勉強通過的結果，但尹飛已經相當滿足，他做夢都沒想到自己還能完成專業舞者級別的柔韌動作。
再下來心裏有些小小得意自滿的尹飛還沒高興幾分鍾，小夜就開始了下一步的基礎柔性訓練。
沒經過係統訓練過的普通人身體都有一些共通的局限，最明顯就是腿胯部，然後就是腰腹部。
比如很多人站立彎腰下去是根本摸不到地麵和腳後跟的，更不用說往後下腰觸地了，而這個標準連二十四式的最基本要求都達不到。
接下來還有肩部手部，有幾個人能輕鬆的在後背交叉互拉雙手並維持不動？背後雙手合十上舉？這些在小夜的要求中隻不過是入門要求。
所幸返老還童後又全身重塑過的尹飛柔韌性比想象中還要好，上本身的柔性訓練意外的輕鬆通過。
不嚐試過他都不知道自己可以下腰後不用雙手觸地直接停控住，一些看似很有難度的伸展動作做起來也毫無壓力。
“上天確實有些不公平，對某些人何其厚待。”
小夜有感而發，她見過不少年輕的超凡者，但如果不是從小接觸舞蹈或者武術雜技的根本不可能有這麼好的身體條件。
練武術的還好，如果隻是練舞蹈的還有一個很大的缺陷，柔韌雖夠卻缺乏力量，這是從小練習的側重點不同。
但尹飛卻完全沒有這個缺陷，他不但柔韌性好，身體肌肉的力量也強，舉手投足間都幹脆勁爽，遠不是一般剛覺醒的超凡者能比擬的。
“不過這樣也好，本來我是預計至少半個月的時間才能讓你達到基本要求，剩了不少事，時間還早，我們開始二十四式的練習。”
小夜一如既往的幹脆直接，似乎在她的概念裏就沒有過度適應這些東西。
尹飛也樂得如此，如果什麼都按部就班來，何時才能擁有足夠的自保能力？
“二十四式的由來已不可考，但它經過先輩們不斷改進總結，是我們超凡者的立身之本。想要晉級提升沒有什麼捷徑，除去不停鍛煉自己的覺醒能力，還有就是通過二十四式來提高身體的全麵素質。”
“打個比方，某人的天賦能力很強，輕易可碎山裂石，但如果身體的耐力和抗性沒跟上，很可能會被現代先進的武器狙殺或者被能力不如自己的偷襲致死。”
“所以我認為初期階段提升身體素質才是你們的首要任務，起碼遇到危險能及時反應過來還會逃命。我的覺醒能力偏向於物理能量係，其他的東西我可能教不好，但二十四式沒問題。”
尹飛靜靜聽著，並點頭讚同，對他來講隻要能保命逃得快在現在來說比其他都有用，他異常羨慕小夜在城市高樓間急掠如飛好似精靈般的身法。