第三，學會自控，樂觀暗示。
每一位FBI都篤信一條真理：積極的自我能帶來出其不意的效果。比如，當他們因為破案進展受挫時，會找一麵大鏡子，大聲對鏡子喊道：“我一定能成功，我一定能克服困難！”隨著喊聲的結束，他們原本低落的情緒就會重新高漲起來。因此，FBI從來不怕承受壓力，怕就怕自己不懂得釋放壓力的技巧。
第四，遭遇壓力，立即轉移。
FBI最擔心的不是情緒的短暫低落，而是壞情緒讓他們的大腦處於半癱瘓的狀態。這時候，FBI選擇的方法是暫時從工作中解脫出來，或是在街上走一走，或是在海邊散散步，轉移一下注意力，這樣不僅能夠回複自信心，說不定還能“柳暗花明又一村”，找到困境的突破口。
第五，強化意誌，藐視壓力。
雖然FBI都是有著強烈責任心的，但是他們並不會為了完成任務而戰戰兢兢、如履薄冰。因為他們深知，越是將任務本身看得很重，就越會給自己帶來更大的壓力，反而會影響到執行力。所以FBI不太在意結果怎樣，而是全心全力經營好每一個過程，過程順利了，結果自然也就成功了。
在上個世紀80年代，美國政壇經常爆出醜聞。曾經有一次，美國參議院的一位高官和海外走私團夥勾結在一起。當事件被曝光之後，FBI馬上進行了調查，卻沒想到被美國總統特使告知：不準展開調查！麵對這樣強硬的命令，FBI並沒有停下來，而是依舊查找證據。可是幾天之後，所有參與調查的FBI特工都收到了由美國總統特使和美國參議院多名高管簽名的信件，明確指示FBI不許介入調查，否則將有被撤職查辦的危險。
麵對來自高層的壓力，FBI是如何選擇的呢？他們沒有輕言放棄，而是將壓力視作可有可無的東西，將美國的國家利益放在心中。為此，FBI遭受到了重重阻礙，不僅沒有人配合他們，反而湧來了層層幹擾，一度讓他們的調查進程近乎終止，但是每一個辦案的FBI都表現出了矢誌不渝的信念，他們在心中暗暗發誓：一定要查明真相！
在FBI將壓力轉化為動力之後，他們重新理清了思路，終於順藤摸瓜查清了真相，很快亮出了如山鐵證將內幕公諸於眾。消息傳出之後，美國政界掀起了軒然大波，人們一麵指責參議院高層的醜惡行徑，一麵稱讚FBI直麵壓力的大無畏精神。事後，不少美國民眾紛紛感歎，FBI的這種精神使他們被賦予了獨特的魅力，他們的英勇表現在美國人民心中留下了深刻的印象。
的確如此，能夠將來自高層的壓力變為動力，能夠在丟掉飯碗的威脅下讓思維保持清醒和理性，這不是一般人能夠做到的，這不僅是FBI捍衛職業操守的勝利，更是FBI修煉自控力的勝利！
第三，學會自控，樂觀暗示。