對考試結果的擔心是引起考試焦慮的直接原因。為了消除這些擔心，先把自己的擔心明確化。做法是，用一張紙把自己對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼，逐一寫下來。然後，想出盡可能多的理由，逐條加以駁斥。比如，對“我擔心腦子笨”，可以這樣駁斥：現在科學還不能準確地測出每個人的聰明程度，我怎麼就認定腦子比別人笨呢？科學告訴我們，我們的大腦真正得到開發利用的不過10%，每個人都有很大的潛能。隻要我發揮出優勢，一樣考出自己理想的成績。
策略之二：把消極的心理暗示變為積極的心理暗示。
有些考生的考試焦慮較重，往往是因為鑽進了消極的自我暗示的怪圈：我不行，我怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了。人是很奇怪的，以為自己怎樣，常常就會怎樣。所以，應教孩子把消極暗示換成積極暗示：我能行，我的狀態很好，有點緊張也正常，我能戰勝大考……
策略之三：把緊張的心情變成放鬆的心情。
如果孩子考試焦慮較重，情緒很緊張，可以練習如下簡便易行的心態放鬆法。
大笑放鬆法。笑是精神消毒劑。因此，在考前的複習中，不妨抽空去聽聽相聲，看看喜劇小品，在開懷大笑中可以化解焦慮。
運動放鬆法。機體的運動可以使精神放鬆。可以在考前複習中抽空放下書，開心地去踢一場球，或來點別的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
呼吸放鬆法。考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
意守放鬆法。意念集中於丹田穴，而後想象意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。這樣可以緩解焦慮。
片刻放鬆法。抓住片刻時間，幾秒鍾就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
對考試結果的擔心是引起考試焦慮的直接原因。為了消除這些擔心，先把自己的擔心明確化。做法是，用一張紙把自己對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼，逐一寫下來。然後，想出盡可能多的理由，逐條加以駁斥。比如，對“我擔心腦子笨”，可以這樣駁斥：現在科學還不能準確地測出每個人的聰明程度，我怎麼就認定腦子比別人笨呢？科學告訴我們，我們的大腦真正得到開發利用的不過10%，每個人都有很大的潛能。隻要我發揮出優勢，一樣考出自己理想的成績。
策略之二：把消極的心理暗示變為積極的心理暗示。
有些考生的考試焦慮較重，往往是因為鑽進了消極的自我暗示的怪圈：我不行，我怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了。人是很奇怪的，以為自己怎樣，常常就會怎樣。所以，應教孩子把消極暗示換成積極暗示：我能行，我的狀態很好，有點緊張也正常，我能戰勝大考……
策略之三：把緊張的心情變成放鬆的心情。
如果孩子考試焦慮較重，情緒很緊張，可以練習如下簡便易行的心態放鬆法。
大笑放鬆法。笑是精神消毒劑。因此，在考前的複習中，不妨抽空去聽聽相聲，看看喜劇小品，在開懷大笑中可以化解焦慮。
運動放鬆法。機體的運動可以使精神放鬆。可以在考前複習中抽空放下書，開心地去踢一場球，或來點別的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
呼吸放鬆法。考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
意守放鬆法。意念集中於丹田穴，而後想象意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。這樣可以緩解焦慮。
片刻放鬆法。抓住片刻時間，幾秒鍾就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。