文雅從小學到初中，一直是學習尖子，還是團支書，到初三的時候，文雅第一次暗戀一個男孩子。沒想到從此文雅就跳進了地獄一般。自從心裏有了那樣的念頭，文雅就不斷地自罪自責：我變壞了，我是壞女孩了，那個男生知道了一定會想，像我這樣的女孩也想那樣的事情，太無恥了，太肮髒了，太墮落了。文雅越是這樣想，越是感到無地自容，越是不敢看那個男生。而且以為大家都知道了自己的心事，大家都在用異樣的眼光看自己。於是，慢慢地，文雅的目光就不自然了。
到高中後第一次考試，文雅就到了班裏二三十名，與初中的時候形成了巨大的落差，這讓文雅徹底找不到自信了，更加無地自容，更加不敢看人了。偏偏在這時候，心裏又暗戀了一個男生。文雅就更覺得自己不好，卻又擋不住內心的春情湧動。於是，更加自罪自責，更加擔心別人看出自己不是好女孩，更加害怕別人的眼神，更加目光不自然，也就更加不敢看人了。
很明顯，文雅見人恐懼症的心理根源，在於嚴重的自我否定心理。一個是對性心理的不接納導致的自我否定，一個是對初高中落差的不適應導致的自我否定。兩個因素相互作用，讓文雅陷入嚴重的自卑，最終導致了見人恐懼症。
心理支招：認識轉變了心裏就有了陽光
首先是行為調整。
心理谘詢過程中，文雅一再重複一句話：我該怎麼辦啊？根據她的情況，我決定先進行行為調整。為了便於行為調整，以引導文雅淡化問題意識，我們以一種遊戲化的心態來對待行為調整。心理谘詢會話中，以文雅關注的話題，來分散她的注意力，來淡化她對目光的關注。先在比較輕鬆的狀態下，嚐試著引導她在會話過程中由側視逐步轉為對視。可以對視之後，再引導她把遮掩的手拿下來。在她狀態較為正常的時候及時肯定，逐步強化。這實際上屬於係統脫敏療法。這樣的現場練習，效果比較好，文雅自己說，輕鬆多了。
為了鞏固行為調整效果，建議文雅回去後繼續采取係統脫敏練習。文雅自己的安排是，第一步，是想象中練習，就是沒人的時候，自己假象對視對麵的人來談話。第二步，是在家裏練習，從媽媽開始，然後是爸爸。第三步，再麵對同學老師練習。第二次來訪的時候，文雅非常興奮地告訴我，自己已經可以和爸爸對視交流了。爸爸也非常高興。而且，文雅和我也比較容易自然地對視交流了。
其次是認知調整。
行為調整初見成效，文雅的熱情更高了，就促成了第二次來訪。第二次來訪，文雅幾乎是迫不及待地談起了自己的心事。上文談到的，造成文雅自卑的兩個方麵的心理問題，就是這時候她才敞開心扉說出來的。於是，我們這一次就上麵兩個問題，進行了詳盡的交流。文雅認識到中學男孩女孩相互愛慕天經地義，絲毫沒有什麼可恥不可恥。也認識到了初高中同伴群體的不同，必然會使多數同學不能保持初中時的尖子生地位，這也太正常不過了。
文雅從小學到初中，一直是學習尖子，還是團支書，到初三的時候，文雅第一次暗戀一個男孩子。沒想到從此文雅就跳進了地獄一般。自從心裏有了那樣的念頭，文雅就不斷地自罪自責：我變壞了，我是壞女孩了，那個男生知道了一定會想，像我這樣的女孩也想那樣的事情，太無恥了，太肮髒了，太墮落了。文雅越是這樣想，越是感到無地自容，越是不敢看那個男生。而且以為大家都知道了自己的心事，大家都在用異樣的眼光看自己。於是，慢慢地，文雅的目光就不自然了。