文雅從小學到初中,一直是學習尖子,還是團支書,到初三的時候,文雅第一次暗戀一個男孩子。沒想到從此文雅就跳進了地獄一般。自從心裏有了那樣的念頭,文雅就不斷地自罪自責:我變壞了,我是壞女孩了,那個男生知道了一定會想,像我這樣的女孩也想那樣的事情,太無恥了,太肮髒了,太墮落了。文雅越是這樣想,越是感到無地自容,越是不敢看那個男生。而且以為大家都知道了自己的心事,大家都在用異樣的眼光看自己。於是,慢慢地,文雅的目光就不自然了。

到高中後第一次考試,文雅就到了班裏二三十名,與初中的時候形成了巨大的落差,這讓文雅徹底找不到自信了,更加無地自容,更加不敢看人了。偏偏在這時候,心裏又暗戀了一個男生。文雅就更覺得自己不好,卻又擋不住內心的春情湧動。於是,更加自罪自責,更加擔心別人看出自己不是好女孩,更加害怕別人的眼神,更加目光不自然,也就更加不敢看人了。

很明顯,文雅見人恐懼症的心理根源,在於嚴重的自我否定心理。一個是對性心理的不接納導致的自我否定,一個是對初高中落差的不適應導致的自我否定。兩個因素相互作用,讓文雅陷入嚴重的自卑,最終導致了見人恐懼症。

心理支招:認識轉變了心裏就有了陽光

首先是行為調整。

心理谘詢過程中,文雅一再重複一句話:我該怎麼辦啊?根據她的情況,我決定先進行行為調整。為了便於行為調整,以引導文雅淡化問題意識,我們以一種遊戲化的心態來對待行為調整。心理谘詢會話中,以文雅關注的話題,來分散她的注意力,來淡化她對目光的關注。先在比較輕鬆的狀態下,嚐試著引導她在會話過程中由側視逐步轉為對視。可以對視之後,再引導她把遮掩的手拿下來。在她狀態較為正常的時候及時肯定,逐步強化。這實際上屬於係統脫敏療法。這樣的現場練習,效果比較好,文雅自己說,輕鬆多了。

為了鞏固行為調整效果,建議文雅回去後繼續采取係統脫敏練習。文雅自己的安排是,第一步,是想象中練習,就是沒人的時候,自己假象對視對麵的人來談話。第二步,是在家裏練習,從媽媽開始,然後是爸爸。第三步,再麵對同學老師練習。第二次來訪的時候,文雅非常興奮地告訴我,自己已經可以和爸爸對視交流了。爸爸也非常高興。而且,文雅和我也比較容易自然地對視交流了。

其次是認知調整。

行為調整初見成效,文雅的熱情更高了,就促成了第二次來訪。第二次來訪,文雅幾乎是迫不及待地談起了自己的心事。上文談到的,造成文雅自卑的兩個方麵的心理問題,就是這時候她才敞開心扉說出來的。於是,我們這一次就上麵兩個問題,進行了詳盡的交流。文雅認識到中學男孩女孩相互愛慕天經地義,絲毫沒有什麼可恥不可恥。也認識到了初高中同伴群體的不同,必然會使多數同學不能保持初中時的尖子生地位,這也太正常不過了。

文雅從小學到初中,一直是學習尖子,還是團支書,到初三的時候,文雅第一次暗戀一個男孩子。沒想到從此文雅就跳進了地獄一般。自從心裏有了那樣的念頭,文雅就不斷地自罪自責:我變壞了,我是壞女孩了,那個男生知道了一定會想,像我這樣的女孩也想那樣的事情,太無恥了,太肮髒了,太墮落了。文雅越是這樣想,越是感到無地自容,越是不敢看那個男生。而且以為大家都知道了自己的心事,大家都在用異樣的眼光看自己。於是,慢慢地,文雅的目光就不自然了。