三是學會現場調節。人的心理表現和生理表現常常是相輔相成的，在心理緊張的時候往往也會有相應的生理表現，如呼吸急促，心跳加速等，是所謂“情動於中而形於外”；反之，當一個人生理處於平穩的狀態之時，心理上往往也會相應地產生平靜的心情。根據這一點，當一個人處於身心緊張狀態的時候，可以通過有意識地身體放鬆來達到緩解過度緊張的效果，如當一個人緊張時，可以喝點水，做做深呼吸，去次洗手間等，以身體上的放鬆來促進心理上的平穩。
四是學會日常調整。在一個高節奏、高競爭、高效益社會中，充滿壓力的工作與生活已經成了很多人生活的常態，然而，一張一弛，文武之道，為了避免精神生活長期處於“被緊張”的狀態，我們還要學會適度地調整一下生活節奏。現在幾乎人人都說“緊張、有壓力”，但可以肯定的是，某個時候，比如說遊泳，聽輕音樂的時候都不會緊張，沒壓力，所以，在努力賺錢和工作之外，人們還需要學會休閑，體驗一些慢節奏的生活，以此來獲得長期緊張狀態下的心理平衡。
三是學會現場調節。人的心理表現和生理表現常常是相輔相成的，在心理緊張的時候往往也會有相應的生理表現，如呼吸急促，心跳加速等，是所謂“情動於中而形於外”；反之，當一個人生理處於平穩的狀態之時，心理上往往也會相應地產生平靜的心情。根據這一點，當一個人處於身心緊張狀態的時候，可以通過有意識地身體放鬆來達到緩解過度緊張的效果，如當一個人緊張時，可以喝點水，做做深呼吸，去次洗手間等，以身體上的放鬆來促進心理上的平穩。
四是學會日常調整。在一個高節奏、高競爭、高效益社會中，充滿壓力的工作與生活已經成了很多人生活的常態，然而，一張一弛，文武之道，為了避免精神生活長期處於“被緊張”的狀態，我們還要學會適度地調整一下生活節奏。現在幾乎人人都說“緊張、有壓力”，但可以肯定的是，某個時候，比如說遊泳，聽輕音樂的時候都不會緊張，沒壓力，所以，在努力賺錢和工作之外，人們還需要學會休閑，體驗一些慢節奏的生活，以此來獲得長期緊張狀態下的心理平衡。