第八章 按摩宣泄法：按摩穴位是養心的最好捷徑
現代人講究生活質量和生活品位，而當心理疲憊或者生理困乏時，我們是否想對它進行必要的按摩呢？經絡穴位是我國經典的傳統文化之一，許多具有中醫情結和武術情結的人對它都有極深的印象和好感。人體有300多個穴位，穴位與神經係統有著密切的關係。穴位按摩法是利用改善體內“氣”的流動方向, 來強化人體的心理和生理機能，排除人的不良情緒，創造一種舒暢感，讓每個人都能輕鬆地工作與生活。
(按摩穴位，舒緩情緒
穴位按摩是祖國傳統醫學的重要療法。通過穴位按摩，可以調節人體陰陽平衡，並使人體達到一種平靜和放鬆的狀態。
現代生活的步調越來越快，相對地，身體承受的壓力也越來越大，如果我們不懂得如何舒緩自己的情緒，放鬆身心，那麼作為現代人就太不懂得愛惜自己了！舒緩情緒的方式形形色色，而穴位按摩便是最為舒體愜意的一種方式！
穴位按摩是祖國傳統醫學的重要療法，它指用手或器械在人體的一定穴位或部位上推、按、捏、揉等，以外部的適度刺激促進血液循環，調理神經，疏通經絡，放鬆全身，達到保健的目的。無論是從中國傳統醫學的觀念來講，還是現在世界各國流行趨勢看，穴位按摩是同時起到身體和心靈雙重療效的方法之一。
穴位按摩最大的影響就是可以使人深度放鬆。按摩可以放鬆緊繃的肌肉，大多數人在接受按摩後數小時內會感到渾身非常舒暢。通過穴位按摩，可以讓自己的情緒處於安靜平和的狀態，從而達到真正放鬆的目的。放鬆了，人體的狀態就會回歸到大自然的狀態，人體的各種自我恢複機製就會啟動。比如，人如果連續處於思慮之中，大腦比較疲憊，可以按壓勞宮穴（在手心正中）、內關穴（在手腕內麵腕橫紋上方2寸處，即約3橫指的距離）和三陰交穴（在內踝上方3寸處，即約4橫指的距離）。
穴位按摩可以調節心理。即通過刺激身體的感官來治療憂慮、緊張、情緒低落、失眠、或過度壓力所帶來的不安等心理問題。比如，如果人在憤怒、急躁或焦慮時，可以按壓勞宮穴、中衝穴（在中指的指尖）和太衝穴（在腳背上方，足部拇趾和第二腳趾趾縫之間）。
穴位按摩可以增強體質。通過對局部穴位及神經經絡的按摩，可以疏通經絡，理順氣血，扶正祛邪，增強體質。比如解除腰背酸痛，可以按壓承山穴(小腿後方的正中間)和昆侖穴（外踝後的凹陷處）。
定期地進行穴位按摩，還能使蒼白、鬆弛、幹燥的麵部皮膚變得紅潤而富有彈性。如按摩印堂穴（兩眉毛內側端之中點）、陽白穴（眉毛正中上1寸處）可使麵部氣血流暢，達到美化容顏的目的。
此外，通過穴位按摩還可以加快血液循環，增加局部的血流量，有助於營養物質的運送和代謝產物的排除，從而達到減肥的目的。如按摩陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中）可促進膽汁分泌，而膽汁可以促進消耗堆積在臀部和大腿的多餘脂肪。
雖然穴位按摩能舒緩情緒，保健身心，但也有一些情況是不適合做的，例如患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心髒病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。女性在月經期及妊娠期不宜進行按摩。空腹、飽食、醉酒及劇烈運動後不宜過於用力按摩。
穴位按摩前也不要吸煙。大家都知道，香煙中含有大量尼古丁成分，尼古丁一旦進入體內，會引起交感神經緊張，血管收縮，而使血液循環不暢，從而影響穴位按摩的療效。
進行穴位按摩時，還要拋掉一切煩心的事情，保持心境的平和，並將所有的注意力都集中在按摩上，全心配合按摩，否則也會影響按摩的療效。
按摩太陽穴有助於減少怒氣
怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴數次，有助於減少怒氣，緩解肌肉緊張。
生活在充滿矛盾的世界上，誰都會遇到令人生氣別扭、氣憤發怒的事情。然而，發怒，非但不利於問題的解決，反而會帶來很多有害的後果。不僅會讓我們失去生理與心理的平衡，而且還會給人際關係蒙上陰影。清朝欽差大臣林則徐的堂上高懸“製怒”警言，說明古人對發怒的危害性早有認識。
傳統醫學認為，怒皆由氣而生，氣和怒是兩個孿生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃發。怒氣會使“血氣耗，肝火旺，怒傷肝”這些常識早早已被人們所熟知。曆史上諸葛亮三氣周瑜的故事，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡的故事人人皆知。現實生活中，也不乏因生氣、盛怒而身亡者。
那麼，我們在生活中如何通過按摩來製怒呢？
中醫裏講，自我按摩太陽穴10秒鍾有助於減少怒氣。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩太陽穴數次，有助於減少怒氣，緩解肌肉緊張。
太陽穴在中醫經絡學上被稱為“經外奇穴”。《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。當人們長時間連續用腦，或在極度憤怒之時，太陽穴往往會出現重壓或脹痛的感覺。這時按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、壓製怒氣、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。
太陽穴的位置在由眉梢到耳朵之間大約1/3的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。有左為太陽，右為太陰之說。按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但一般都采用坐姿。端正身體，挺直脊背，穩定情緒，集中精神。將手掌搓熱，貼在頭上，以拇指指腹分別按在兩側的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順時針、逆時針各揉動相同的次數。一般按摩的次數可以根據大腦的疲勞和憤怒的程度來調整。也可以將手掌貼於兩側太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉15～20次，再逆時針轉相同的次數。
此外，經常按摩太陽穴還有促進血液循環的作用。無論在火車上還是飛機上，很多女性多是長期保持直立的坐姿，皮膚的血液循環非常不順暢，新陳代謝也受到影響，看上去臉色不好。怎樣能使自己在旅途過後神采奕奕呢？在這裏向大家推薦一個簡單的方法：用手指輕輕按摩太陽穴及頭頂的頭皮。別小看這不起眼的動作，在外出旅行時試試吧，會給你的皮膚和整體形象帶來不同往常的全新改變。
愛生悶氣就按太衝穴
人總是會生氣的，生了氣的補救方法就是按摩太衝穴，使上升的肝氣向下疏泄，把生氣對身體的傷害降至最低。
我們的手腕、腳腕關節部位有很多重要的穴位，比如經絡的原穴、經穴等。太衝穴（位於足背側，當第一、二砳骨結合部前緣凹陷處）是肝經的原穴，“原”有“發源、原動力”之意。內經有“五髒六腑之有疾者，皆取其原”之說，因此，太衝穴對於人體健康有很重要的作用。