第二章、給心靈一個平靜的家園——擺脫焦慮的困擾
關鍵詞導入：緊張 煩躁 憂慮 貪婪
焦慮的困擾：
宋然為了全力以赴地迎接高考，製定了嚴謹而又殘酷的學習計劃，而每天的休息時間加起來不超過４個小時！隨著高考的臨近，內心巨大的壓力使宋然更加的緊張不安，任何微小的刺激都會使她脆弱的心理防線轟然倒塌……
30歲的明麗有一個美滿的家庭，丈夫體貼，自己的工作也很順心，她們的愛情結晶10歲的女兒敏敏也聰明乖巧。但她近兩三年時間卻一直處在無以言狀的煩躁之中：看著什麼都不順心，遇著什麼都想生氣。精神上的痛苦，導致生理上的不良反應，頭疼、失眠、消化不良、嘔吐也接踵而來……
小孫是一名高三的學生，最近一段時間不知道為什麼老是為一些微不足道的小事憂慮，以至於影響了正常的學習和生活。小孫甚至莫名其妙地就對他使用的那支鋼筆產生了厭惡之感……
主題鏈接：焦慮
焦慮是一種在生活、學習、工作中遇到壓力或危機時產生的一種煩躁、憂慮的複雜心理。它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮並不是壞事，適當的焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機，焦慮是有進化意義的。但過度的焦慮則是一種病態：如過度的緊張、煩躁、壓抑、愁苦等，焦慮還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。你可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮。你會覺得你的焦慮是如此妨礙的你的生活，以至於你什麼都幹不了。
患有焦慮症的患者，飲食上應有所注意。避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麵粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。一般對有消化道症狀的患者來說，應該防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重症狀；對有心髒病症狀的患者來說，則應遠離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，建議以清淡、易消化的食物為主，進食後不要馬上休息；對於腹脹、便秘者，可以服用助消化和通便的藥物。