第四章、讓心中充滿陽光——驅散恐懼的陰雲 心理解壓18：超越自我，不作膽怯的奴隸
【個案點擊】懼怕鮮花的女孩子
人們都喜愛百花爭妍的春天，可是這對劉靜（化名）來說卻是件可怕的事，在她上學的路上，為了躲開那些“可怕”的鮮花，竟不得不繞道走未種花的那些偏僻小路。因為劉靜對花有一種天生的恐懼。
劉靜是一個15歲的女孩，她從小就得了一種怕花的怪病。劉靜7個月時，她母親抱著她去親戚家參加婚禮，剛進新房，院裏響起了鞭炮聲，一隻小花貓躥上桌子，把插著花的花瓶碰倒並摔到地上。劉靜見此情景非常害怕，大哭起來。10個月時，她奶奶抱她在院子裏玩，一走近院裏種的牡丹花她就大哭起來，怎麼哄也不行，抱她離開花，就不哭了。1歲時，又帶她去串門，發現她一看見別人家床單上的花卉圖案和花瓶裏插的花就放聲大哭。家裏人這才意識到劉靜怕花，但並未引起重視，認為長大會好的。但是，隨著年齡的增長，她對花的懼怕程度不但沒減輕反而更加重了。
4歲時，劉靜和村裏的一群孩子跟在出殯的隊伍後麵看熱鬧，當她發現棺材上的大白花和人們佩戴的小白花時，立刻轉身沒命地往家裏跑，跑到家裏已經麵無血色了。她奶奶焦急地問她：“發生了什麼事？”她驚恐異常地答道：“花追我來了！花張著嘴追我來了！”逗得全家人哄然大笑。
6歲時，她上了學前預備班，剛一去就趕上歡度國慶節，排演文藝節目。她們班女同學的節目是手持紙花跳舞，這下可觸犯了她的大忌，說什麼也不肯參加排演。以後漸漸發展到隻要是花她就害怕，無論是布上、紙上的花卉圖案，還是紙花、塑料花、鮮花，她都怕得不得了。
同學們都知道她怕花，常跟她開玩笑，故意往她身上扔花，嚇得她麵色蒼白，手腳冰涼，甚至上課時她也不能集中注意力聽老師講課，總要東張西望，惟恐窗外有人把花扔進來掉在她身上。在她的心理，花是那麼可怕，使得她生活不寧，成績下降。
劉靜的父母認識到了問題的嚴重性，於是帶著劉靜去看了心理醫生。
【診斷專線】
心理醫生分析，劉靜怕花是因為患上了恐懼症而產生的膽怯心理。膽怯是一種比較頑固的心理障礙。有這種心理的人, 做事謹小慎微, 凡事總要三思而後行, 滿足於得過且過, 不敢去創新, 甚至於不敢去想。人生下來是不知道什麼是膽怯的，但是隨著時間的推移，經驗的積累，特別是痛苦的經曆，如考試的失敗，工作的挫折等，大多數人都會產生一種保護心理，用一種無形的退避的心態把自己封閉起來。久而久之，便在自己的心上積累起一層厚厚的沉澱物，這就是膽怯。劉靜因為小時候受到過驚嚇，實際上是由鞭炮——花貓——花瓶——花所產生的連鎖效應，於是在心理留下了深深的陰影，以至於長大後影響了她的正常生活。這正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。
膽怯其實無處不在，即使成年人當中，膽怯也是廣泛存在的。作為父母，應該有信心幫助孩子克服膽怯。盡管克服膽怯沒有“靈丹妙藥”，但綜合中外專家的研究來看，克服和減少孩子的膽怯還確實是可能的。
針對劉靜病情，心理醫生采取可脫敏療法對劉靜進行了心理治療。
首先，醫生讓劉靜進行深部肌肉放鬆的練習。經過兩周的努力勤練，她終於學會了深部肌肉放鬆。
然後開始正式治療，在醫生的引導下劉靜躺在躺椅上進行肌肉放鬆，15－30秒後專心想像她所害怕而程度最輕的情境（例如用手摸紙上或布上的花卉圖案）。由於這種想像而出現害怕情緒時，馬上叫她停止想像。再放鬆15－30秒鍾，然後仍想像上述情境。這樣重複兩次後，再開始想像害怕程度稍重的情境（例如手持紙花或塑料花）。放鬆、想像重複兩次。再回到想像第一種情境。這樣交替進行，直到連續兩次想像第一種情境不再引起害怕情緒時，放棄第一種情境的想像。再開始想像害怕程度最重的情境（例如站在鮮花麵前）。重複想像兩次，再與第二種情境交替想像，直到這些想像都不再引起害怕情緒為止。
最後進行接近實物的練習。醫生先讓劉靜坐在離紙或布上的花卉圖案五米遠的地方，用眼睛看著圖案，同時全身肌肉放鬆，這樣多次練習後，待無恐懼體驗出現以後，就將距離逐漸縮短，直到用手去觸摸也不恐懼為止。再進行麵對紙花和塑料的練習，重複以上步驟。最後進行接近鮮花的脫敏訓練，重複上述由遠至近的過程，終於她可以手持鮮花而不感懼怕了。