第一章 寧靜的力量 讓自己保有一顆平靜的心
身體對於食物的反應，會影響身體的健康；而情緒對於外在刺激所產生的反應，則影響心理的健康。每天我們所經曆的事情，有愉快的，有悲傷的。這時，就需要我們有一顆平靜的心了。
要過濾掉所有對我們不利的思想和情緒而不會受到影響，必須做到心境理智平和。而要想達到這種理想的境界，我們要拋開所有消極與否定的思想。所謂的“拋開”，並不僅僅是指拋掉消極的思想，同時也包括把消極的思想轉變為積極的思想。也就是我們不要隻顧去鑽牛角尖，要多想想愉快的事情。
歐·亨利曾經因為犯案而被判刑，其後他並未因此而憤世嫉俗，而是致力於寫作，終於成為文學史上不朽的人物。
傑克·倫敦把早年遭受的挫折寫成小說，成為全國知名的作家，那些故事至今仍然被視為文學的瑰寶。
挪威的移民努特·漢生一生嚐試許多事情均告失敗。最後，在絕望之中，他決定把所有失望的故事寫成一本書，書名是《饑餓》。這本書讓漢生贏得諾貝爾文學獎，來自世界各地登門求稿的出版商絡繹不絕，使他名利雙收，從此悠閑度日。
每一個人一生所經曆的事情無數，無論是好還是壞，事件的本身隻是一個媒介，最重要的是我們對事情的感受及反應。隻要妥善應對，我們每個人都可能把所有不愉快的經驗，轉變成對個人及世界極有利的契機。
狄更斯的初戀失敗了，他沒有從高樓上跳下輕生，或是吞服大量的安眠藥。他根據自己苦戀寫成的《大衛·科波菲爾》一書，使他在文壇上大放異彩，獲得了無上的榮耀和財富。
要想找到真正的自我，首先要有承受起一連串的挫折、失望、打擊和失敗的準備。杜魯門曾經是一名失敗的成衣商，日後卻成為美國的總統。我們所謂的失敗和打擊，大多使我們發掘出了更多的機會，得到了更大的快樂，更接近領悟人生真諦的境界。
有一名礦工窮其一生都在尋找金礦。他忠實的騾子，馱著所有家當和淘金的工具，跟著他四處尋寶。有一次騾子掉進一個洞裏，跌斷了腿，礦工隻好開槍射殺騾子。在他設法把騾子的腿從洞裏拉出來時，意外地發現了世界上最豐富的銅礦。
每當我們遭遇挫折或逆境時，都可能有一位無形的朋友默默地努力，想要幫我們脫離困境。為此，我們要持有一顆平靜的心，對於我們尚未達成的目標充滿期待，而不要去想過去所遭遇的挫折和失望。
要想保持內心的平靜，首先不能讓嫉妒和報複這兩組醜惡的字眼及其所代表的情緒擾亂我們的心，更加要拒絕那些能使我們感到焦慮、恐懼、憤怒、痛苦、嫉妒、貪婪及妄想一步登天的念頭。
心態平和之人不會執念於追求功名利祿；心態平和之人不會放任自己愛慕虛榮；心態平和之人不會讓自己陷入盲目攀比之中；心態平和之人要求簡單而且直白；心態平和之人不會不安於現狀，妄想一夜成名一夜暴富……