禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編華佗（約145-208），出生在東漢末沛國譙縣（徽亳州）。虎戲，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側腳仰天，返距行，前、卻各過也。鹿戲，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地，右亦，蹲地，以手左右托地。猿戲，攀物自懸，伸縮身體，上下一，以腳拘物自懸，左右，手鉤卻立，按頭各。鳥戲，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二，坐伸腳，手挽足距各，縮伸二臂各也。夫禽戲法，力為之，以汗出為度，有汗以粉塗身，消穀食，益氣力，除病，能存行之，必得延年”。陶弘景在該書中，不但對禽戲的體操作驟進行了描繪，而出了禽戲的鍛煉原則——“力為之，以汗出為度”。
練起手後我開始正練禽戲。一、虎戲。習練虎戲時，手足著地，身軀前縱後退三，然後引腰、昂頭，如虎行，前進、後退。虎戲氣勢威猛，能升腎水之氣以固腎，腎氣固則精氣足，氣足則髒腑皆固。久練能督脈，督脈諸脈皆，精力自然充沛。
二、鹿戲。習練鹿戲時，雙足著地，頭顧盼兩，然後左腳右伸、右腳左伸兩到三。較之虎戲的威猛，鹿戲則顯得詳，要以意領氣，氣蓄於丹田，能使氣盈溢而散到人體內各處，配合呼吸，氣行血走，血液循環周。正如華佗所述，血脈，病不得生。
三、熊戲。習練熊戲時，仰臥，兩手抱膝抬頭，軀體向左、右傾側著地各，然後蹲起，雙手左右按地。熊戲沉穩，模仿熊的形，其體笨力大敦厚之性。習練時，意隨形動，形隨意動，達到形意一體。熊戲主脾胃，練熊戲能起到四肢筋腱﹑肌肉發達、增長力氣、靈關節、身壯體的作用。。
四、猿戲。習練猿戲時，雙手攀物懸，伸縮軀體，或以下肢鉤住物體使身體倒懸。然後手鉤物體引體向上。猿戲靈巧，仿效猿的動作，外可練肢體靈，內可抑情動蕩，可練心。心神主血脈，血脈疏可神，因此久練猿戲，能夠靈腦筋、增記憶、開闊心胸，也可防健忘，心腦等疾病。
、鳥戲。習練鳥戲時，一足立地，兩臂張開鳥飛狀。然後坐，下肢伸，彎腰用手摸，屈伸兩臂各。鳥戲輕盈，仿效鳥翅飛翔的動作，有氣脈、增肺量、疏經絡、靈關節、疏導氣三關達頂門之效，使上下運行而得靜，神靜則氣足，氣足而生精，精溢而化氣，從而達到精、氣、神三合一，體健身輕，延年益壽。鳥戲後我開始後的閉目養氣，到後血液與內息平靜下來，後的洗臉動作。畢竟很久沒有過鍛煉身體了，禽戲的時候椎體腔內的氣泡產生炸裂，椎體囊傳來一陣陣痙攣和震顫感，這種舒服無法用語言來形。