接下來就是經常“中途停車的人”。他們也經常會製訂一些目標或計劃，而且還會有模有樣地行動起來，實施一段時間。但是，他們也不能堅持到底，就像車還沒到站，半路他們就停車不走了，結果目標和計劃也是半途而廢。
“慢跑者”是一類生活情緒波動較小、看待問題比較理智的人。他們具有一定的意誌力，也能積極行動，朝著自己的目標前進。但是，他們前進的速率並不高，而且難以承受較大的挑戰，意誌力水平通常都是保持在一條直線上，不會減弱，也不容易增強。
“勇敢者”在實現目標的過程中，表現得就像一個勇士一樣，敢於接受較為困難的挑戰，而且越遇到困難，意誌力也會越強大，甚至會表現出驚人的意誌力。他們還不喜歡散漫拖遝的生活，既有主見，又有自控性，對生活一直都充滿激情，所以也比較容易獲得成功。
“長跑冠軍”是一類可以實現個人目標的人，而且還做得很不錯。在實現目標過程中，他們通常能夠做到張弛有度，該加速時，能讓意誌力變得強大；在需要保持體力時，也能讓意誌力變得持久。所以，他們一般也能夠成為各行業中的頂尖人物。
意誌力的最高級別就是“意誌力國王”，而且世界上隻有很少一部分人能夠進入這個級別。他們的意誌力水平能夠淩駕於絕大多數人之上，想實現什麼目標就能實現，任何困難和挫折對他們來說都是能夠輕易克服的。因此，他們也能夠讓強大的意誌力為自己服務，並成為時代的佼佼者。
弄清了意誌力級別的每個等級的基本情況，現在我們思考一下，看看自己正處於哪個級別？是意誌力的“拖延者”還是“長跑冠軍”，抑或是最高級別的“意誌力國王”？
不過，無論你處於意誌力級別中的第幾級，你都可以通過磨煉來提高自己的意誌力。而且越處於意誌力級別靠下的位置，意誌力增強的效果也越明顯。因為在這種情況下，我們固有的習慣和思維相對來說也更容易得到調整。
（1）讓自己行動起來，克服懶惰
積極的行動不但能增強人的免疫力，還能增強人的腦力和意誌力，可以讓人擺脫消沉的狀態，變得精神振奮；同時通過出汗和跳躍、擊打等活動，還能令人的負麵情緒得到發泄。
☆在周末或假期，不要總宅在家裏，走出家門，行動起來，可以參加一些體育運動，如跑步、打球、跳操等，讓自己揮汗如雨，磨煉意誌力。如果不能進行以上活動，簡單的肢體伸展和跳躍也能讓我們克服懶惰，恢複活力。
☆周末或假期為家裏做一次大掃除，讓自己活動起來，煥發出精神和意誌力。
☆積極參加公司或社區組織的活動，調動自己的積極性，鍛煉自己的耐心。
☆抓住一天中的任何空當時間，做一點自己感興趣的事，磨煉你的熱情。比如，利用上班前與伴侶一起吃頓早餐；晚飯後整理一下陽台上的花花草草；或上網玩15分鍾的圍棋。如此，會讓你更容易找回對生活的熱情。
接下來就是經常“中途停車的人”。他們也經常會製訂一些目標或計劃，而且還會有模有樣地行動起來，實施一段時間。但是，他們也不能堅持到底，就像車還沒到站，半路他們就停車不走了，結果目標和計劃也是半途而廢。
“慢跑者”是一類生活情緒波動較小、看待問題比較理智的人。他們具有一定的意誌力，也能積極行動，朝著自己的目標前進。但是，他們前進的速率並不高，而且難以承受較大的挑戰，意誌力水平通常都是保持在一條直線上，不會減弱，也不容易增強。
“勇敢者”在實現目標的過程中，表現得就像一個勇士一樣，敢於接受較為困難的挑戰，而且越遇到困難，意誌力也會越強大，甚至會表現出驚人的意誌力。他們還不喜歡散漫拖遝的生活，既有主見，又有自控性，對生活一直都充滿激情，所以也比較容易獲得成功。