有很多奇跡每天都在我們身邊發生：經濟上的奇跡，身體康複的奇跡，心靈康複的奇跡，感情修複的奇跡……那些看似讓人無法接受、無法挽救的失敗，最終重新煥發出生機。而這一切的發生，往往都是因為當事者有一個意念在支撐著。心理學家表明：人的行為都是受意念支配的。你想要做出什麼樣的成績，想要獲得什麼樣的結果，關鍵就在於你的意念。所以，要克服內心的憂慮，意念完全可以幫我們做到。
（1）喚醒你的潛意識
心理學上認為，潛意識可以左右我們的意念。而潛意識又會將它所接受的任何東西都當成事實，並按照它們的邏輯表現出來。所以，如果你希望潛意識可以發揮出你想要的功效，最簡單的方法就是向它傳遞積極、樂觀、健康的信息。隻有當你把內心的關注點集中起來的時候，潛意識才能夠為你服務，幫你克服內心的憂慮、不安等情緒。
☆用積極的方式與自己說，比如對自己說：“我是最好的”，“我一定會有很棒的表現”，“我充滿激情”，“我的擔心是多餘的”等，並要不斷練習這些話，反複地輸入。
☆不要抱怨，隻尋找解決眼前問題的辦法。少一分時間的抱怨，就多一分時間的進步。不要總說：“為什麼總是我……”，而是用另一種思維來代替：“現在我要怎麼做才會更好？”
☆在心中想象出一個比自己更優秀的“自我”形象，這些直觀的意象和圖片刺激對於喚醒潛意識十分有效。
（2）進行意念冥想
冥想是一種改變意念的形式。它通過獲得深度的寧靜狀態，把一些負麵的念頭、思慮去掉，並找到積極的感知，從而增強自我知識和良好狀態，克服內心的不安、憂慮等負麵情緒。
冥想也是一種放鬆及集中精神的過程，目的是改進自己，促進身心健康，從而讓積極的意念“輸入”潛意識，對我們的活動產生正麵影響。
☆選擇一個舒適的臥姿或坐姿，閉上眼睛，將腦海中的憂慮、不平、煩惱等感受想象成一個個氣泡，用鼻子深長地吸氣，然後用嘴輕輕地吹氣，想象那些帶著煩惱的氣泡隨著你的呼吸消失在空氣中。
☆將注意力集中在呼吸上，觀察空氣從鼻孔進來又出去。每次吸氣都想象有新的空氣和能量從鼻孔進入身體和大腦，然後再深深呼氣，將身體內的負能量隨著呼氣的動作排出體外。
☆建議每天安靜地花15-20分鍾的時間進行冥想，可以用10-15分鍾的時間進行冥想，讓身心徹底放鬆，再用剩下的時間進行自我確認：我是誰？我要成為什麼樣的人？我要獲得什麼樣的情緒？通過這種自我對話，確定自己擁有樂觀積極的態度。同樣也應該確定，不要讓憂慮、恐懼等負麵情緒再次占領你的大腦。
有很多奇跡每天都在我們身邊發生：經濟上的奇跡，身體康複的奇跡，心靈康複的奇跡，感情修複的奇跡……那些看似讓人無法接受、無法挽救的失敗，最終重新煥發出生機。而這一切的發生，往往都是因為當事者有一個意念在支撐著。心理學家表明：人的行為都是受意念支配的。你想要做出什麼樣的成績，想要獲得什麼樣的結果，關鍵就在於你的意念。所以，要克服內心的憂慮，意念完全可以幫我們做到。