（1）以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”所以在遇到壓力時，我們要認識到“危機即是轉機”這個道理。在處理壓力的過程中，其實也是我們增強能力、發展成長的重要機會。
研究也發現，一個人常保持正向樂觀的情緒，處理問題時就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此，正向樂觀的態度不但能平息由壓力帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正麵的結果。
☆以比較積極的態度麵對壓力，告訴自己：適度的壓力可以幫助自我成長，提高意誌力。
☆看一些調節情緒壓力方麵的書籍，可以是專業性的，也可以是自己喜歡的作品或故事等。
☆給自己積極的心理暗示，比如對自己說：“雖然事情很繁瑣，但總會一件件完成，著急上火是沒用的。嗯，我現在感覺很不錯。”這時，你的暗示就會引導你逐漸放鬆。
☆如果情緒十分糟糕，甚至擔心自己快要抑鬱了，千萬不要躲在屋子裏強迫自己工作或學習，到戶外去走走，很快你就會因為接受到陽光的氣息而樂觀起來。
☆不論情緒多糟糕，壓力多大，都要讓自己每天保持充足的睡眠。如果前一天晚上沒睡好，白天打個小盹也能讓你重新獲得動力，恢複良好的情緒。
（2）養成每天檢討自己的習慣
檢討自己，其實是一種對自己的理性反思，積極地進行自我對話和反省。這種方法可以幫助我們確定是什麼刺激引起了我們的情緒壓力，並且弄清自己是否有哪些做得還不夠到位的地方，從而重新獲得戰勝情緒壓力的動力。
☆麵對壓力時可以自問：“沒有做成又如何？”這並不是逃避的借口，而是一種有效疏解壓力的方式。
☆記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法，可以幫助你確定是什麼原因引起的情緒壓力。而且通過檢查日記，你還能發現你自己以前是如何應對壓力的。
☆感到疲憊時，問問自己：“我的工作真的那麼複雜嗎？是不是我自己把事情搞複雜了？”“我有沒有做無用功？事情應該先重後輕。”當你的思路逐漸清晰時，壓力感也會隨之消失了。
（3）用“綠色療法”來緩解壓力
如果你想立刻讓壓力消失，最好現在就出門走走。科學家認為，5分鍾的“綠色療法”可以減緩壓力，改善心情，提高注意力，增強意誌力。
“綠色鍛煉”指的是任何能讓你走出戶外、投入大自然懷抱的活動。而且它的好處還在於：你不需要進行太大強度的鍛煉，也不用把自己搞得筋疲力盡；相反，低強度的鍛煉，如散步等，往往比那些高強度的鍛煉更有效。
☆走出家門或辦公室，在附近找一塊最讓你放鬆的綠色空間，讓自己融入到大自然的懷抱當中。
（1）以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”所以在遇到壓力時，我們要認識到“危機即是轉機”這個道理。在處理壓力的過程中，其實也是我們增強能力、發展成長的重要機會。