如果肚子餓的話，喝杯牛奶、服食一碗蓮子湯、吃點新鮮水果，有補心益脾、養血安神的功效，能消除疲勞，也能促進睡眠。把橘子、橙、金橘、柚子這一類的水果放在枕邊，它們的香味會讓你有一個香甜的睡眠。一個月之後某天清晨醒來，照照鏡子，你會有不小的驚喜，皮膚會又靚又細。
找準混搭食物，身體脂肪不超標
油炸食品脂肪含量極其豐富，聞在鼻裏香，吃在嘴裏爽，可是裝進肚子後，常會變成多餘的肉肉！與其每天餓的頭暈眼花減肥，不如控製下你的飲食。如果你常吃炸薯片、薄脆餅、油條、油餅、蝦片，就用香瓜、西瓜、葡萄、櫻桃、雪梨之類的水果或者鬆子、瓜子、核桃、開心果之類的果仁代替，喝杯花草茶或者酸奶，這些食物都有幫助排除毒素、消脂減肥的功效。
肥胖的人常吃油炸食品會使血液中的脂肪含量超標，容易形成高脂血症。豆製品，尤其是凍豆腐，能控製血脂。山楂、草莓、橄欖、紅棗、粟子、酸葡萄、酸梅、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、大蒜、茄子、冬瓜、番茄、豆腐幹都有降血脂的效果。將你的零食和快餐換成這些食物，能降低血壓濃度，不知不覺中就會感覺一身輕鬆。
油炸食品吃多了對大腦也有一定的損傷，影響人的情緒和精神狀態，會使人的記憶力減退，容易嗜睡、疲倦、抑鬱，患癡呆的幾率也會增加。菠菜、芹菜、雪梨、蘋果、葡萄可以調節情緒，每天堅持喝牛奶或玫瑰花茶可以幫助穩定情緒。燕麥、豆類和紅薯等可以使人的心平氣和。苦味食物也有消除疲勞、驅除煩悶的效果，還能加快新城代謝。
進入秋季以後，不改掉吃油炸食品的習慣，更容易患上“秋燥症”。不僅口唇幹裂、心緒不寧、皮膚幹燥，還會出現咽喉腫痛、長青春痘的現象。因此，秋冬季節更要遠離油炸食品，可多吃一些百合、甘蔗、梨等一些滋陰潤燥的水果。在烹製食物時，最好以煮、燉、蒸、煲為主，油炸花生米、香酥雞、炸裏脊、炸魚片、炸茄子之類的食物盡量少吃。豆腐、土豆、蘋果更不能入鍋炸，一點營養也沒有，還會加重秋燥。
生活中，總有相當數量的人抵擋不住油炸食品的美味誘惑，即使是冒著長胖與長痘的危險，也要品嚐味香酥脆的油炸食品。對於這樣讓人無奈的舉動，我建議大家在吃油炸食品最好注意一些問題。
在外麵吃油炸食品時，應選擇形象好、環境好、衛生條件潔淨的食品店或餐館。油炸食品可1～2周食用一次即可，每次數量不能太多，以不超過50克為宜。在吃油炸食品的時候，應與一些新鮮蔬菜、水果搭配食用。
如果在家裏自製油炸食品，油溫控製在190度以下；煎炸含澱粉豐富的食品如薯片、土豆、麵食時，油溫需控製在120℃以下。一開始的用油量可適當多些，要經常性地添加新油。用油不可多次反複，當油的泡沫較多或油煙較重時，最好倒掉。在油炸魚類或肉類時，外麵裹一層麵粉。
如果肚子餓的話，喝杯牛奶、服食一碗蓮子湯、吃點新鮮水果，有補心益脾、養血安神的功效，能消除疲勞，也能促進睡眠。把橘子、橙、金橘、柚子這一類的水果放在枕邊，它們的香味會讓你有一個香甜的睡眠。一個月之後某天清晨醒來，照照鏡子，你會有不小的驚喜，皮膚會又靚又細。