剛過完年，田管中心安靜的很。
連工作人員大都沒上班。
也沒有其他運動員，就隻有楊卓一個人在田徑場訓練。
倒也清淨。
自從回來後，就直接進入正常的訓練狀態。
田徑場。
楊卓身上綁著一條皮帶，拖著一個輪胎，正在跑圈。
身上的汗水已經浸透了衣服。
這麼冷的天，他卻感覺特別的熱。
火熱。
短跑訓練很累人，不光是運動量大，關鍵是日複一日，都是那幾個項目來回練。
對於大多數人來說都是很枯燥的。
還好楊卓前世就是宅男，耐得住寂寞。
就在他跑圈的時候，李慶和一個助理教練走了過來。
懷裏還抱著一捆體操棒。
然後兩人就在跑道上忙活起來，把一根根紅白相間的體操棒橫放在跑道上。
楊卓拉著輪胎跑過來。
“教練，這是幹嘛呢？”
“步幅訓練，接下來就進行長格跑。”
李慶的意思是，讓楊卓在跑步的時候跨越一根根橫著的體操棒，增加步幅。
當然。
增加步幅的訓練方法不隻這一個。
拉橡皮帶擺腿送髖。
車輪跑。
負重車輪跑。
等等04。
訓練方法有很多，但一直用同一種方式，容易產生枯燥感。
身體反應會越來越不敏感。
還容易讓肌肉僵硬，影響柔韌性。
所以。
無論是步頻還是步幅的練習，教練團隊都會每隔一段時間換種方法。
盡量讓楊卓有新鮮感，提高訓練效率。
也算是煞費苦心了。
半小時後。
“嗒嗒嗒。”
楊卓高速途中跑的時候跨過一根跟體操棒，而且是盡量讓身體保持放鬆。
這是途中跑非常關鍵的一點。
肌肉和神經處於緊張狀態的話，會增大組織器官內阻力，增大消耗，減少保持高速的時間。
反過來，肌肉和神經處於適度放鬆狀態，看著沒拚盡全力，實際上速度反而更快。
所以。
楊卓以前的拚命跑法是不對的。
現在也在逐漸改進。
一周後。
田徑場。
楊卓再次進行100米測試。
“預備！”
“啪！”
楊卓飛速衝出。
李慶看向顯示屏，上麵已經顯示出這次起跑的反應時間。
0158。
有進步。
接著他又觀察楊卓在跑步中間的技術動作。
看看這段時間的調整有沒有效果。
100米的距離很短，楊卓迅速衝線後，李慶再次看向屏幕。
10秒30。
比放假前測試的10秒16慢了013秒。
但李慶麵色平靜，微微點了點頭。
很快。
楊卓跑過來瞅了一眼成績，頓時苦起臉：“教練，降低了013秒啊。”
“急什麼，降低是正常的。”
李慶現在針對楊卓的步幅和步頻，進行大幅度調整。
原本他跑完100米是46步。
李慶通過測試，認為他最理想的步幅是43步。
所以現在就按43步的步幅進行調整。
而調整步幅，就必然影響步頻。
在達成新的穩定之前，楊卓的成績不升反降是正常情況。
現在剛訓練了一周。
這樣的情況還會持續一段時間，最少一個月，最長可能兩三個月。
“我知道降低正常，但是，我還打算參加今年的黃金聯賽呢，到那時候能調整好嗎？”
楊卓有點鬱悶。
“放心吧，不會用那麼久的，保證到時候你能以最好的狀態參加黃金聯賽。”
“好吧，那繼續訓練。”
楊卓沒有要休息的意思。
現在調整期，隻能進行大量的訓練才能加快適應現在的節奏。