調整步幅不是一件容易的事。
因為肌肉已經形成記憶，想要調整步幅，就要打破原本的記憶，重新來過。
而這個過程是很痛苦的。
尤其是剛開始的時候，楊卓的成績大幅降低。
估計連11秒都沒跑進。
這沒辦法。
步幅調整，意味著節奏也跟著調整，唯一能做的就是盡快適應新的節奏。
形成新的肌肉記憶。
楊卓心裏清楚，不能待在舒適區不出來。
9秒88是很好的成績，在亞洲是無敵的。
但是。
他的目標從來就不在亞洲，而是在世界。
未來能跑進9秒8的運動員太多了。
博爾特、泰森-蓋伊、阿薩法鮑威爾、加特林等等。
楊卓想要跟他們爭世界冠軍，9秒88遠遠不夠看。
更何況。
9秒58這個數字楊卓從來就沒忘過。
巔峰博爾特的成績，9秒58。
楊卓想要超過這個成績，就必須走出舒適區，重新拚搏。
不斷提高自己的上限。
田徑場。
隻有楊卓自己，而其他運動04員，都回到省隊訓練。
此刻。
腿上綁著橡皮帶，正在練習擺腿送髖。
這也是增加步幅的一種訓練方式。
隻是，這種訓練很枯燥。
就站在那裏，擺腿送髖。
1組。
2組。
覺得疲勞了，就換別的訓練方式。
比如車輪跑。
負重車輪跑。
還有，去年調整步幅的方式，在跑道上放置體操棒。
等等。
“噗噗噗噗。”
楊卓高速途中跑的時候跨過一根根體操棒。
這些體操棒的位置都是精確測量到厘米的。
是根據楊卓跑100米時的腳步落點進行的調整。
當然。
起跑加速階段沒有這些。
調整主要針對的是進入高速耐力跑這一段，也是提升成績最重要的一段兒。
“噗噗噗噗。”
一遍又一遍。
楊卓在跑的同時，既要跨過體操棒，動作又不能僵硬。
要放鬆。
因為肌肉和神經不能緊張，那樣的話，速度會嚴重降低。
去年，楊卓這方麵掌握的還不是特別好。
經曆過幾場大賽，他現在對於放鬆跑的理解也更深刻了。
身體反應也越來越自然，越來越放鬆。
要不然也不可能把成績提高到9秒88。
隻是這還不夠。
楊卓還需要更強。
步幅訓練計劃完成後，楊卓並沒有就閑著。
繼續強化肌肉訓練。
比如杠鈴弓步走。
主要練習的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，還有腰腹部肌肉。
比較全麵。
跑道上。
楊卓扛著20kg的杠鈴練習弓步走。
剛開始感覺沒什麼，很輕鬆，多走幾步後就感覺非常累了。
“噗噗”
緩慢而有力的步伐。
楊卓光著膀子，身上跟潑水了一樣，在陽光照射下看起來異常明顯。
臉上的汗珠也不斷往下滾。
場邊。
於偉力看了看正在訓練的楊卓，忍不住感慨：“難得啊。”
李慶好奇地問道：“於指導為什麼這麼感慨？”
“你不覺得楊卓現在的訓練狀態很難得嗎？”
不等回應，於偉力繼續說道：“雅典奧運會100米決賽結束後，楊卓享受到了多大的榮光？新聞接連報道，回來領導接見，他都是在中間，代言更不用說了，是所有運動員裏賺錢最多的。”
這些都是事實。
代表團回京後，楊卓確實是最受關注的。
領導接見在c位。
代言價格除了大姚外，他最高。