自從體檢後，李慶就給楊卓加了柔韌性訓練。
好幾種方式。
其中，楊卓最喜歡的就是遊泳了。
因為在水裏會感覺特別放鬆，全身都能舒展開。
在水裏活動能讓身體得到比較全麵的發展，讓肌肉線條流-暢。
最重要的是減少了在地麵上運動時，地-對骨骼的衝擊。
比如跑步。
在水泥地上根本不能跑，對膝蓋傷害非常大，而在塑膠跑道上就好很多。
同理，在水裏訓練就更柔和了，多身體的損傷最小。
所以，現在楊卓每周至少要在水裏訓練兩次，每次不少於2個小時。
遊泳館。
楊卓飄在水麵上，享受著這一刻的平靜。
然而。
平靜很快就被打破了。
李慶走了進來：“小卓，有件事，需要問問你的意見。”
“什麼事啊？”
楊卓遊到岸邊，趴在泳池邊沿。
“是這樣的，春晚導演組想讓你參加今年的春晚，田管中心沒什麼意見，現在就看你的意思。”
“彩排幾次？耽誤時間嗎？”
“這個還不清楚。”
李慶隻是個教練，哪裏懂這些事。
聞言，楊卓雙手輕輕一推，倒著往裏遊：“這樣吧，我讓花姐跟導演組溝通一下看看，他們想讓我幹嘛，如果太耽誤時間我就不去。”
“那行。”
李慶也沒意見，反正田管中心都同意了。
下午。
楊卓在訓練室，扛著杠鈴進行弓步走訓練。
不遠處還放著一個音箱。
裏麵放著歌。
“原諒我這一生不羈放縱愛自由
也會怕有一天會跌倒
背棄了理想~誰人都可以
哪會怕有一天隻你共我
”
聽著歌曲，楊卓感覺放鬆不少。
訓練沒那麼枯燥了。
另一邊。
李慶和於偉力等人在討論楊卓的技術問題。
短跑的技術細節需要不斷打磨。
有些問題，他們以前沒發現，但過一段時間可能就發現了。
成立科研課題組後，不光是要總結成功經驗，還有個重要的任務就是幫助楊卓提高。
李慶用手指著電腦屏幕：“你們看，楊卓以前途中跑時手臂擺動幅度，和現在的對比，現在擺動幅度稍微大了一點，向前的力變成了向上的力，這既損失能量，也沒有給身體提供向前的動力。”
於偉力點點頭：“慢放下看著確實有一點。”
“別看這一點，影響還是很大的，調整後，把損失的向上的能量變成向前的動力，此消彼長，就能提高00幾秒的成績。”
到了9秒88這個層次，每001秒的提高都是一個很大的進步。
運動員就是通過各種細節的提升，這個提升001，那個提升002，單個提升看起來很小，但加起來就多了。
成熟期的運動員，力量，耐力基本到了巔峰，提升實力隻能靠打磨細節。
“既然發現了問題，就要改，李指導，接下來你幫楊卓把擺臂幅度調整回來，還有件事。”
說到這兒，馮舒勇看了他們一眼：“年前就不說了，年後兩個月的訓練地點，選在哪裏？”
聞言，李慶率先開口：“馮指導，最近我在研究亞高原訓練對短跑的提升，根據其他國家的案例來看，是有很大提升的，我們不如去南雲省的訓練基地，那裏溫度適宜，海拔正好處於亞高原地帶。”