小星星勸告道：“主人不可操之過急，要知道極限訓練雖是激發身體潛能，強化軀體，但畢竟是身體超負荷運行，要是持續不斷地進行，超過了最大限度，很容易使身體骨骼脊椎崩裂，肌肉拉傷，受損嚴重的。”
陳浩聽這麼說，深以為然地點頭道：“說的也是，凡事要循環漸進，不能強求過激，看來是我太心急了。”
小星星又道：“主人說的很是，小星星對主人的身體機能最了解，會持續不斷地給主人製定最有效的鍛煉計劃的。而且，不僅僅需要鍛煉腿部肌肉，身體其它部位也要同步強化，就比如手、胳膊，也是重中之重。腿，腿，決定一個人的身法，速度，爆發力，反應靈敏當然重要。而手、胳膊，決定一個人的力量，攻擊力，靈巧且速度，是最重要的對敵部位。還有身體軀幹，便是核心主體，協調身形，各部位配合，也非常重要。”
陳浩認真地聽著，仔細地琢磨，不時地點頭稱讚，小星星說的這些都是體能訓練的精髓，完善的鍛煉之法。
接下來根據小星星的指導，陳浩開始一步步鍛煉身體肌肉。首先小臂肌肉，因為沒有鍛煉器材，就隻能采取最基本的辦法，俯臥撐，直接先來一百個，再沒達到極限就加一百個，直到趴在地上兩臂顫抖，發麻發酸，汗流浹背，仍在堅持伏下然後起身。
如同跑步時雙腿超脫生理極限時一般，小星星及時傳來生命原能最大限度的激發身體潛能，強化肌肉組織，改善骨骼堅韌性。一遍又一遍，循環漸進，胳膊上的肌肉比大腿上的更柔韌一些，直到經過原能激發了十次，陳浩才從地上爬了起來。
呼！
陳浩深吸了口氣，雙拳緊握，一拳猛地向空打出，既又猛，隱隱有拳力摩擦空氣產生的空響聲，可以感覺到這一拳的力道。
“哈哈！”陳浩感受到力量的增強，大笑了兩聲，他感覺到拳力至少比之前多了兩層，以前的拳力能達到將近三百公斤，現在已經能差不多接近四百攻擊力了。當然這也可能是他自己的力量再次增強後的感覺，能不能一次鍛煉就能提高這麼多還真不確定。
“小星星，我這一拳的力量能達到多少了？”陳浩忙問小星星道。
小星星答道：“根據小星星的估測，雖然沒有詳細的測量，主人一拳的力量差不多達到了380公斤力，再增強一些就能達到一星中階之境了。這還是主人初始鍛煉，所以力量增加的比較，到最後也是會越來越難的。”
“這我知道，不過隻要堅持不斷地鍛煉下去，力量一點點增加，終會達到1000公斤力大關，突破二星之境的力量要求的。”陳浩神色堅定道。
“嗯！小星星也相信主人很就能達到的！”小星星道。
接著，陳浩又問道：“小星星，接下來該怎麼鍛煉？”
他現在一切聽從小星星的建議，因為小星星就是專門輔助超能煉體的精靈，它有科學完善的規劃，能最有效、最大程度的開發潛能，強化軀體。
小星星道：“主人，接下來是至關重要的一步，錘煉拳頭、手掌。主人應該知道，在於敵人對戰的時候，拳頭是最直接接觸打擊敵人的尖端部位，隻有將拳頭錘煉的堅如鐵、硬如剛，靈活應變，才能一拳打出去給敵人造成最大的傷害。”