3.時間安排
每天練習，每次不低於5分鍾。在堅持十天後適當中斷兩天，用於記錄結果和分析效果。也就是說，每十天作為一個階段，進行總結。
4.全神貫注在做此練習時，絕不要心不在焉，要始終保持熱情和專注，直到練習完成，才可放鬆。你要集中全部的精力，心無雜念，把所有的意念、能量都集中到這件事上，才可有最大和最好的效果。
這些訓練有助於你保持良好的記憶力，形成敏銳的觀察能力，並養成一種清醒和理性的習慣。在做計劃和準備有所行動時，你會體驗到這一練習的好處：能夠給你的決策提供更強的大局觀和視野。
意誌力簡單訓練：提升你的克製能力
單是有信仰遠遠不夠，如果缺乏意誌力，信仰就成為脆弱的花瓶，窗外的一陣微風就能讓它從桌上掉下，摔得粉身碎骨。
大凡有信仰的成功者，他們常常是意誌力堅強的人；而大凡信仰崩潰的失敗者，他們常常是意誌力薄弱的人。因此，訓練和提升我們的意誌力，是幫助我們獲得成功的強大動力，也是使信仰真正變成生活能量的唯一途徑。我們所提倡的意誌力的本質，就是“克製”。
1.克製欲望
2.克製衝動
3.克製懶惰
4.克製苦難
5.克製興奮
6.克製超速
當你變得善於自我克製時，你就擁有了這個世界上最為堅強的意誌力，你就可以承受常人難以承受的苦難了，去征服在生活中隨處可見的那些大大小小的障礙，完成普通人很難完成的事業。
學會盤點
在每天晚上（22點到24點之間）我們躺到床上等待入睡的這段時間裏，思考一些問題，進行一次頗有價值的“回顧課程”。
1.今天，我做過的最有價值的事情是什麼？
2.今天，我最強烈的感受是什麼？
3.今天，我最重要的決定是什麼？
4.我今天的計劃實現了嗎？如果沒有實現，是什麼原因造成的？
5.今天，我的思維、情感和行為有沒有改善？具體在什麼地方？
6.今天，我做事的動機是什麼？這些動機是否明智，以及對我而言是否值得？
當你回顧這6個問題時，你就在腦海中獲得了一張表格，它是對你今天生活的總結，你可以看到許多種答案，並在上麵標示“滿意”或“不滿意”。然後找出需要改進之處，並下決心在第二天把它們做得更好，而且要把這個決心體現在自己第二天的計劃裏。