如何認識心理壓力
了解心理壓力及其影響、對我們在極端條件下更好地生存有巨大幫助。心理壓力不是疾病，而是每個人都會有的一種心理狀態。它是我們對外部壓力產生的自然反應、是我們的身體對於突發狀況或困境所作出的生理、心理，情緒以及精神的反應，無法通過治療消除。
適當的心理壓力能夠幫助人去麵對逆境，挑戰困難。它刺激我們努力前進，考驗我們對突發狀況或困境的適應性和處理能力、還能反映出一件事對我們的重要程度——因為不重要的事不會讓我們感到壓力。所以說，心理壓力對我們而言是有很多正麵作用的，我們需要心理壓力來幫助我們更好地把握命運。
但是，任何東西一旦超過限度，都會產生負麵影響。過於沉重的心理壓力無論對個人還是對團隊，都會造成傷害。它有時是建設性的，有時是破壞性的；它能夠激勵人，也能打擊人；它能促使我們前進，也能讓我們前功盡棄；它可以激勵我們在求生環境中成功應對並以自己最高的效率履行職責，它也能使我們驚慌失措並把自己受過的訓練忘得一幹二淨。緊張、猶豫、暴躁、健忘、消沉、焦慮、馬虎、抑鬱、孤僻、逃避、精神難以集中……心理壓力過於沉重，就會使人被這些負麵狀態所困擾。所以，我們需要心理壓力又不能讓它超出我們所能承受的限度。
每個人都必須清醒地認識到，壓力是不可避免的。我們所遇到的任何困難都能導致力產生。而且，困難常常“禍不單行”，有時會同時出現多個使人陷入困境的狀況。這狀況本身不是壓力，但壓力因它們而生，因此它們被稱為“壓力源”。壓力是人對壓力源出的自然反應。人體感受到“壓力源”的影響時，就會啟動自我保護功能、形成心理壓能否生存下來，關鍵就在於我們是否具有正確處理壓力的能力。隻有正視壓力、不受影響的人，才能夠在困境中生存下來。
人體感受到壓力源後，會立即做好“應戰”或“逃避”的自我保護準備。即：人體會將平時儲存的糖和脂肪釋放出來，以保證能量供應。
心跳頻率、呼吸頻率和血壓提升，以使人體獲得更多的養料供應。
野外生存的意識多
肌肉處於緊張狀態，以便人體隨時行動。
凝血機製啟動，以減少已經出現或可能出現的出血。
視覺、聽覺、嗅覺靈敏度提高，以便大腦迅速獲得周圍的信息。
人體的這種自我保護狀態可稱之為抗壓機製。它能夠使我們更好地應對困境。但是，抗壓機製會使人體消耗大量能量，產生大量垃圾。困難不會等我們做好準備才出現，而且可能蜂擁而至。人如果連續遇到多個困難而一時不能解決，抗壓機製持續消耗能量，不僅心理要承受巨大的痛苦，而且精力也會衰竭。因此，人體抗壓機製不能長時間地持續保持。我們所需要做的，就是正確預判可能遇到的困難，作出解決預案。
我們的精神狀態與環境、裝備一樣對我們的生存意義重大。在麵臨困境的時候，我們以及我們的戰友的精神狀態是決定我們能否生存下來的第一要素。
因此，我們必須認真地思考這樣一些問題：
·我們是如何應對各種突發狀況的？
·我們或者我們的戰友下意識的動作、表情和心理活動是因何產生的？
怎樣才能更好地實現自我控製？
·怎樣才能對我們的同伴產生對我們和團隊都有利的影響？