2、接上式，雙手兩側側平舉，雙手成拳，拳心向上，拳眼向後。如此意守丹田一分鍾後，意念丹田真氣從任脈經兩肩井穴分兩股，分別經兩臂曲地穴而到達手心勞宮穴。之後，兩手握拳不變，上臂不動，小臂彎屈將拳收至頭側，意念內氣從勞宮穴經曲池穴而到達肩井穴。收回時雙臂用暗勁，仿佛牽拉千斤之物，動作宜緩慢，同時鼻中深長而緩慢地吸氣，當雙拳到達頭側時鼻中剛好吸完氣，內氣也同時到達肩井穴。之後，雙拳猛然向側下方砸，力達拳背，成雙手握拳側平舉之勢，拳心向上。同時意念真氣從兩肩井穴經曲池穴而快速到達拳麵，鼻中快速而短促地將氣噴出。如此練習二十一次。動作、呼吸、意念三者必須一致而協調。
3、全身向下俯臥，雙拳撐加。拳心相對，兩拳間距離與肩同寬，兩腳前掌著地，全身挺直，意守丹田一分鍾。然後鼻中緩慢出氣，雙手肘彎屈，身體接近地麵，同時意念真氣從丹田經任脈達兩肩井穴，又經曲地穴而到達兩手拳麵。動作和緩，完成俯臥動作時內氣剛好到達拳麵，鼻中氣也剛好呼盡。然後雙臂猛然挺直，恢複到末屈肘前的狀態，同時鼻中較快速而短促地吸氣，意念內氣由拳麵經曲池穴而到達肩井穴，然後經任脈而回到丹田。動作、意念、呼吸三者應一致而協調。須注意吸氣時切記空胸實腹，胸部不應弊氣，否則呼吸不順，而致胸口疼痛。如此修習十四次，隨功夫長進而漸增次數，到達六十次後，再在背部放上石塊練習，至背負五十公斤石塊而連續做動作六十次，則此步功成，雙拳堅硬異常，兩臂力大無窮。
此步為硬功。預先製一正方形布袋，規格10）（10厘米，厚約5厘米，內裝細小鐵砂，袋裝鐵砂至滿，不留空隙。鐵砂先放在鍋內炒紅，然後倒入裝有豬血的盆內，五分鍾後取出又炒，再倒進豬血盆內，反複五次。練習時將鐵砂袋綁在樹樁上，高度與胸口相等，雙腳馬步站立在樹樁前，然後以拳擊打鐵砂袋，一左一右交替練習，力量由輕至重。左右共習二百拳。說明：第一步內功不能停練，應堅持習練。要功達大成，非重視內功不可。一般習陰拳功者即不習內功，故進步緩慢。同時第一步功對打通大小周天及奇經八脈有莫大功效，故學者不可停習。第一步功修習一個月後（每天習四十五分鍾），加入第二步功練習至背負50公斤並俯撐60次後，即可停習二步功，而練習第三步功法（與內功同練）。
第三步：淩空勁。仍於每天氣感較強之時習練。方法：習者正對一水井（或一盛水臉盆）。約十厘米處站立。雙腳分開與肩同寬（或依習者習慣），屈膝下蹲，膝蓋不超過腳尖，上身稍前俯，兩自直視永井（水盆），雙手成拳抱幹腰側，拳心向上，沉肩墜肘，空胸下氣，氣沉丹田。達到協調一致後，習者右拳內旋、臂伸直擊向水井（水盆），同時鼻中呼氣（較快速），意念體內真氣從丹田經任脈、肩井穴、曲池穴而到達右拳拳麵，再從拳麵透出以強大之衝擊力而撞擊水麵。動作、意念、呼吸三者應協調一致。之後右拳收回抱於腰側，鼻中吸氣（勻速），意念真氣沿原路線返回小腹丹田。意、動、息三者應一致。以上為右勢，再出左拳擊水，動作、意念、呼吸同前。如此一左一右輪換衝拳，每分鍾擊15次，每次共擊360拳。開始水並無絲毫波動，隨習者功夫加深而產生波紋，然後產生小浪花，最後當習者一拳擊出而井（水盆）中水噴然濺出時，全功告成。