房間裏有一個厚厚的筆記本和一支質量優良的水筆，其上已經洋洋灑灑的記錄了不少東西。
筆記本和筆是此前無聊到極點，在想要消費的欲望驅使之下，花了二十五元錢買的，到了今天終於找到了用武之地，拿起筆在筆記本上沙沙沙的寫了起來：
在家裏找類似於單杠的東西，雙腿跳起抓住門框，讓身體放鬆，垂直懸空，雙腳離地，兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動。
幅度不要過大，保持20秒鍾，男生應做10～15次，女生應做2～6次。
單杠懸垂後，做做引體向上。
最重要的是堅持，每天都要堅持去做。
除此之外，在能量的補充上也有講究，之前大伯和他叔的說法是正確的，除了上邊的特殊動作外，還要多補充蛋白質，鈣，維生素D
進行經常性的鍛煉，經常拉伸筋骨，進行質量高效的睡眠，如此久而久之，身體就會更容易長高。
瀏覽了一遍記錄，陳平滿意的點了點頭，這些東西能不能長高隻有天知道，但如果做了肯定會對他的身體發育很有好處。
就是維生素D是個啥玩意陳平還有些迷，本著有問題就百度的原則，陳平再度打開了百度。
“維生素D（簡稱VD）是一種脂溶性維生素，乃環戊烷多氫菲類化合物，一組結構上與固醇有關，功能上可防止佝僂病的維生素，最主要的是維生素D3與D2。”
打開百度搜索，很快就出現了維生素D的介紹，解釋的很詳細陳平很認真的看了第一段，有些恍然的感到似懂非懂~
“前者由人皮下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成。後者由植物或酵母中含有的麥角固醇經紫外線照射而成。”
看了第二段，陳平眨了眨眼睛，知道了D3和D2是怎麼生成的，具體是怎麼生成的？
咱也看不明白是怎麼生成的~
“維生素D的主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收。”
這一段陳平就是看懂了，功用是促進腸道吸收鈣和磷嘛，鈣陳平知道，畢竟小時候吃的鈣片不少，那麼磷是幹啥的？
算了，這個問題先壓下，繼續看維生素D是咋回事。
“腸中鈣離子吸收需要一種鈣結合蛋白，1，25-二羥基維生素D3可誘導此蛋白合成，促進Ca2+吸收，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成，也促進磷吸收與腎小管細胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利於新骨生成和鈣化。”
陳平自動忽略上麵的一係列符號，著重看了一下後麵的內容，嗯，提高血鈣，血磷濃度，有利於新骨生存和鈣化，功能不錯，給他比個心。
“此外維生素D還有促進皮膚細胞生長、分化及調節免疫功能作用。”
“一般成年人經常接觸日光不致發生缺乏病，嬰幼兒、孕婦、乳母及不常到戶外活動的老人要增加維生素D供給量到每日10μg（相當於400國際單位）。”
“缺乏維生素D兒童可患佝僂病，成人患骨質軟化症。”
“食物來源以含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油相對較多，魚肝油中含量高。”
接下來一口氣將剩下的內容看完，陳平總算是知道了維生素D是個什麼情況，又該怎麼補充了。
“含脂肪高的海魚，這個，嗯，海裏麵的東西不適合咱。”
陳平看了看後麵的補充條件，最終定格在了中間三條。
“魚肝油是油，可是我房間又沒有鍋，那就隻好多吃蛋黃，奶油，吃吃肝髒了。”
其它的東西吃不起，可是這肝髒，蛋黃，奶油應該還是沒問題的。
“嗯，把這些東西都記下來。”
陳平拿起筆本，將搜索到的關於維生素D的知識不管是看懂的，還是看不懂的統統都記了下來。