淩晨5點，陳龍來到陳安寧的房間，將還在做美夢的陳安寧從床上拽了起來，陳安寧被人打擾美夢就要發脾氣，看清來人之後，瞬間沒脾氣了，老老實實穿上小叔為他準備的服裝，跟隨他下樓來到訓練場地，就見王文源已經在訓練了，陳龍將陳安寧帶到一個角落裏，開始從站樁教他，“雙腳分開，兩腳距離是肩膀的一倍半的距離，腳的外側要平行，雙手掌心朝上向上抬起將丹田到胸口的位置，將雙掌向外推，雙腿同時彎曲屁股向後坐，含胸拔背，沉肩墜肘，肘尖向下，肩膀放鬆，兩臂撐圓，好似抱一個球，後背肩胛骨的位置要平整，不能有凸起的地方，雙手掌心朝外，手刀的位置放平，兩個中指指尖相距兩指的距離。”陳龍一邊給陳安寧講解混元樁的動作要領，一邊給他師範。並示意陳安寧跟著學，開始給他糾正動作。“對，在蹲地低一點，身體在向後靠，後邊的脊椎骨要直，頭要低一點，讓頭和脊椎在一條直線上，再蹲第一點，讓大腿根出現一個小窩窩，對就是這樣，堅持住，跟我來吸氣——吸到肚子裏往下沉，好呼氣——”陳安寧按照小叔的動作要領開始練習，一分鍾腦袋上開始冒汗，兩分鍾渾身上下開始抖動，動作開始變形，“堅持住”陳龍給他打氣鼓勵“還有一分鍾，堅持住”。陳安寧咬牙堅持，氣息開始紊亂，“好時間到”陳龍說道，陳安寧瞬間放鬆癱坐在那裏，臉上腦袋上全是汗水，渾身上下的肌肉也不停他使喚抖動個不停。
陳龍讓他休息一下，順便教他背形意無極歌訣：混論一氣內外修，
涇渭不分至道由。
空洞自然凝神靜，
化虛還元此中求。
教他背完又開始示範起無極式：
身體直立，兩足跟靠攏並齊，兩足尖向外撇勁，成九十度之形式，兩腿宜直，膝蓋後挺，丹田向後吸勁，胸往前迎，兩肩水平，兩臂從容下垂，兩手掌側向前，兩手微曲，五指並攏，小指貼於腿部中間，頭要頂勁，項要堅韌，下頜微向後收，宛如立於虛空之處，凝神聚氣，動靜無知，混沌焉。主虛無為輔，雙目平視前方。
陳安寧驚訝的看著說道：“這不就是部隊裏的站軍姿嗎？”“對”陳龍肯定的說道，“快點起來練習”。陳龍命令陳安寧起來練習，陳安寧痛苦的哀嚎站起來練習，陳龍給他糾正細節動作。
就在師父帶陳安寧練習的時候，王文源已經結束站樁，開始一邊練習八卦掌，一邊背歌訣：
八卦奧妙要學真，
走穿擰翻人難進。
任他巨力來打我，
旋轉變化到彼身。
八卦掌讓王文源打的虎虎生風，陳安寧聽到動靜驚訝的看著他，突然不再抱怨，開始老老實實按照小叔的方法練習。陳龍則是欣慰的看著王文源。
王文源沉浸在八卦掌的練習當中，夫八卦掌之練法，處處需連貫，無勢不合靜動之理，一陰一陽，一動一靜，左右練法，以及換式，均是一樣，腳要平落，裹腳直邁，外腳扣邁。初習者，邁步距離要小，要均勻，以免身體有忽起忽落的弊端，扣擺步要分清，不得擰步，身腰胯膝蓋，各部須舒展而隨合。首練先慢，久之丹田氣足，自然而快。故內功，首重在氣，氣已調順，則身體百脈舒泰，手足輕靈。調氣之法，以一言蔽之，曰輕出緩入，呼吸以鼻，切忌用口。且拳術中腿法，尤甚重要，故有手打三分，腳打七分之說。勝人全在腳下，一者須知清濁之勁，見著宜快不宜遲。此八卦掌乃是上中下三盤之功，初練上盤要轉九圈，純熟後再練中盤，年久再練下盤之功，兼之走穿擰翻，旋轉變化，是則與眾不同。背完概論，一個三穿掌接一個回身掌一擊將假人擊飛。
陳安寧驚訝的看著被擊飛的假人，目瞪口呆。王文源練完收功，走出訓練場地，上樓煮碗麵條吃完，就出門上學了。在樓下遇到了被寒風吹的瑟瑟發抖等候他的李蕊，王文源驚訝說道：“等了很久”。“沒多久”李蕊搖頭說道。“那我們一起走吧”王文源將她的背包拿過來背在自己身上，兩人肩並肩的一起去上學。