新的一天，張偉還在睡夢中就被郭勝給叫醒。
“阿勝不要鬧了，讓我再睡一會兒。”張偉朦朧中說道。
“偉哥，馬上就到五點了，你再不起來，胡老師她就要親自來叫你了。”郭勝對張偉說道。
“才五點鍾你就叫我幹嗎？我哪天不是睡到七點才起來的。”張偉聽了翻了個身，不情願的說道。
“偉哥，你忘了？胡老師昨天讓你跟著我們一起訓練，你想像一下胡老師發現你沒有按時趕到的後果。”郭勝又推了推張偉說道。
張偉反應過來，一下瞪大眼睛坐了起來，看了眼時間，趕緊手忙腳亂的穿起衣服。
郭勝看到張偉清醒過來，對他說道：“偉哥你快點，我先去叫趙海棠了。”說完就離開了張偉的房間。
郭勝到了趙海棠的房間叫醒趙海棠，然後就去3601向胡一菲彙報，隨後又和大力閑聊起來。過了一會呂子喬萎靡不振的從房間裏走了出來，看到三人打招呼道：“早啊，一菲我覺得五點鍾起床鍛煉實在太不人性了，要不改成六點怎麼樣？”
“可以啊，那你看晚上加練到十點怎麼樣？”胡一菲聽了笑著問道。
“算了，我突然覺得五點鍾起床也不錯。”呂子喬聽了連忙拒絕。
很快，張偉和趙海棠也從3602走了過來，胡一菲看到張偉睡眼朦朧的樣子，氣不打一處來說道：“瞅瞅你們的樣子，一大早就這麼沒精神，一會兒先來個五公裏熱熱身。”
“什麼？”張偉和呂子喬聽了，震驚的問道。
“十公裏。你看看你們兩個，都是30多歲的成年人了哪有一點年輕人的樣子。”胡一菲怒其不爭的說道。
“胡老師，要不先讓他們倆來個三公裏吧，張偉偉哥和子喬哥都很長時間沒鍛煉了，突然這麼高強度的訓練量，我擔心他們受不了。”郭勝聽了連忙勸道。
“這才多點兒的訓練量，他們兩個大男人有什麼堅持不了的？”胡一菲說道。
“胡老師，這是我根據他們倆的身體情況計算出來的結果，之前我考過健身教練資格證，我以一名合格健身教練的身份保證，絕對沒有偏向他們。”郭勝解釋道。
“你都能成為健身教練了，幹嘛還要我幫你訓練？”胡一菲奇怪的問道。
“我怕我到時候心軟，胡老師，你是咱們公寓的大姐頭他們肯定都聽你的，我之前給大家編寫了一份訓練計劃，胡老師，你可以參考一下。”郭勝說著將準備好的一遝文件，從桌子上拿起遞給胡一菲。
胡一菲接過來看了看，忍不住誇道：“你竟然給每個人都製定了一份而且還附帶了營養食譜，，可以啊，有心了。”
“我是按照突擊強化的標準做的，如果如果要是日常練習的話，運動量要減一半左右。”郭勝回答說。
呂子喬從一菲手裏接過去看了看向郭勝問道：“怎麼隻有我和張偉的是全天練習的？你們三個就隻有早上和晚上？”