晚飯之後，他和匠械營的人呆得時間會稍長一些，隨後他又會回到小院，開始專心的蹲馬步，打熬成為武士的基礎，一直練到睡前。
就這樣，嚴禮強在匠械營中，每日都差不多要花上十多個小時的時間，練上五六遍《增演易筋洗髓內功圖說》。
嚴禮強不敢把《增演易筋洗髓內功圖說》的秘密告訴任何人，因為這本秘籍的效果實在太恐怖了，所謂懷璧其罪，一旦泄露出去，嚴禮強知道自己沒有能力來守護這個秘密，恐怕自己身邊的人都要遭受連累。
而隨著每日的修煉，嚴禮強慢慢發現，幾乎每修煉《增演易筋洗髓內功圖說》一遍，他都可以感覺到自己的身體越來越有活力，他就像在自己的身體裏打開了一個寶庫，那無窮的精力就像地下湧出的泉水一樣，源源不斷的從自己的身體內冒了出來。
在開始正式練習這個功法的第三天，嚴禮強就發現自己早上起床練武的時候第一次沒有了任何的困意。
雖然嚴禮強已經養成了每天淩晨五點左右就起床練武的習慣，但作為一個正在長身體的十四歲的少年，說實話，從他開始練武到現在，每天早上這個時候起床的他都還有些困意，那溫暖的被窩依然對他有著巨大的吸引力，每天在這個時候起床並非是一件令人愉悅的事情，他之所以能每天堅持這個時候起床，依靠的，就是自己的意誌和老爸長期監督之下養成的習慣，他必須咬著牙讓自己起床，然後通過洗漱和鍛煉讓身體快速的興奮起來，進入狀態。
但是這一次，在嚴禮強正式修煉《增演易筋洗髓內功圖說》的第三天，當他的生物鍾把他在那個時間點叫醒的時候，嚴禮強就感覺自己沒有了任何的困意，取而代之的是自己身體內噴薄旺盛的精力和清醒的頭腦，那溫暖的被窩，對他來說瞬間就沒有了任何的吸引力。
隨後，隻是短短的幾天，嚴禮強就發現自己身上開始出現一係列的變化。
首先是睡眠的質量變得更好了，入睡的速度變快，並且睡眠之中不會再做夢，每次睡覺都感覺非常的舒服。
其次，嚴禮強發現自己的飯量在慢慢增加，整個人食欲大開，吃什麼都感覺特別的香，就拿午飯和晚飯來說，如果說以前他的數量隻是每頓飯三碗的話，隻是短短幾天時間，他的飯量就增加了百分之三十，變成了四碗，甚至還有增加的趨勢……
最後，也就是最明顯的變化，就是嚴禮強發現自己身體各方麵的素質，都在快速的提高中，特別是他全身的力量，似乎每天都在增加中，最能體現這個變化的是他每日在練拳和蹲馬步的時候，特別是蹲馬步。
在這次受傷之前，嚴禮強練習了這些年的馬步，每次蹲馬步可以堅持一個多小時身體就開始篩糠一樣的抖動，而在開始練習《增演易筋洗髓內功圖說》之後，從第四天開始，嚴禮強就發現自己蹲馬步的時間似乎在開始增加，一開始的時候還不明顯，等到過了兩日，嚴禮強就發現自己每次蹲馬步越來越輕鬆，堅持的時間，也明顯的感覺變長，一日一日的在增加之中，這原本是最艱苦的基本功，慢慢的，似乎變得輕鬆了起來，隻是短短幾天，他蹲馬步能堅持的時間，就從一個多小時，變成了兩個小時，一下子就翻了一倍……