現在很多白領流行做瑜伽，這是讓身心放鬆的好方法。很多人把瑜伽當作一項身體鍛煉，其實它真正有價值的地方在於——瑜伽是一種心靈體操。它通過迥異於平時的各種體位，讓瑜伽練習者調整呼吸，關注呼吸，進而達到觀望當下的狀態——觀望當下，意味著放棄評判，接受當下的一切，無論它是正確的還是錯誤的。
麵對“本來而有”的世界，重要的是我們現在要去做什麼。對自己過去發生的一切不要過多地去批判。當抱怨壓力大的時候，如果轉換態度，激發出的能力能夠把我們認為有壓力的事情做得更好。很遺憾，很多時候就是因為我們的不放下，浪費掉太多的機會。舍去“本來而有”的心態所做的很多都是無用功，是 “自我安慰式”的徒勞掙紮而已。
比如，一位員工站起來回答問題，手下意識地抓住前麵的椅子。原本你緊張是自然的，自己卻以此為恥，所以希望用“抓”的這個動作來消除緊張，這反而讓人覺得不自然了。此時有人又會疑惑，我“抓”椅子這個動作本來就是這樣，是不是也應該接受它，從而順其自然？其實無論是盡力控製還是不控製，本質上都是在控製，因為想要消除，就是欲望，就是我們仍在掌控的證據。
以“本來而有”的心態接受一切，不控製、不反對、不支持，一切都讓它以本來麵目出現，我們就能自然鬆弛，注意力放在當下的每一個瞬間。如果當下每一個狀態都是自然的，那麼一切該發生的都會發生，不該發生的也都會避免。
在學習“活在當下”“順應自然”的過程中，要注意以下幾點。
1.接納“不愉快的當下”。
“趨利避害”是人的本性。麵對未知事物與突發狀況，我們的大腦會不受控製地開始篩選，接受那些與開心、富足、成就感等聯係在一起的部分，而下意識地排斥與悲傷、痛苦等有關的部分。
但是，拒絕、逃避現實中令人不舒服的一麵，正如“掩耳盜鈴”。無論你正視與否，它都是客觀存在的。逃避解決不了任何問題。什麼是真正的自然？生活本來就是不完美的，就像月亮的陰晴圓缺，“好”與“不好”隻不過是一體兩麵。真實的自然狀態涵蓋“當下”所有正麵、負麵的因素，美也自然，醜也自然；喜也自然，憂也自然；好也自然，歹也自然。
任何事物的出現、發展，都有其因循的軌道，它們在我們內心激發出愉快、憂傷、焦慮等不同情緒。這些主觀情緒也是一種客觀存在，是內心自然的反應與變化，無論它帶給我們的感受是否愉悅，都是“自然”的一部分。
順應自然的核心，是接納“不愉快的當下”。“擁抱”讓人感覺不舒服的現實，的確不是一次愉快的體驗，但隻有接納，才能放掉；直麵問題，才能解決問題。把痛苦、不快的體驗也看作“自然”的一部分，才能活得坦然。