托尼疑惑的看著阿朗索：“這是什麼？”
阿朗索有些無奈，是自己太想當然了！反問道：“隊長的盾牌，你知道是什麼金屬打造的嗎？”
“什麼隊長？”托尼問道。美隊那是多久前的人物？他能第一時間反應過來，那真是有鬼了。
呃……或許他是裝的！
“鷹醬的英雄，美隊斯蒂夫.羅傑斯！”
“啊噢～異裝癖！呃……抱歉，我不是有意的┐（─__─）┌！”
嘶～牙疼！怎麼係統就安排了這麼個老板？嘴賤到無敵，現在還沒被人打死，真是奇跡！還好自己的偶像不是美隊，不然他有點懷疑係統的任務還能不能做下去？
阿朗索不知道的是，其實托尼知道說的是誰，是什麼東西。隻是單純的不想提到有關霍華德的事情而已，這是他心的心病。直到黑炭頭出現，從他那裏了解到有關霍華德的過往，包括新元素等事情後，托尼才慢慢原諒了霍華德。
托尼的童年還算不錯，隻不過成長的過程中缺少了父母的關注，所以對父母有很大的成見。他也像其他孩子那樣，希望得到父母的關愛與誇獎。他的成績一直很優異，六歲就造出了首台V8發動機，十七歲麻省理工畢業……
可所做所為，得到的都是回家後那個冷冰冰的空房，沒有父母的問候，沒有父母的誇獎。從那時候開始，他花天酒地，整天陶醉在溫柔鄉裏。直到21歲霍華德夫妻離世，他才浪子回頭，帶領著斯塔克工業更上一層樓。
阿朗索懶得搭理他，站起身走了，留下一句：“那叫振金，記得研究！裏麵有個U盤，照著視頻做。”
托尼呆呆的看著振金塊，不知道過了多久，才拿起U盤觀看起裏麵的視頻。
看著視頻中阿朗索那變扭的動作，托尼差點笑瘋！不過他也沒忘了阿朗索的叮囑，學著視頻的模樣做了起來。隻不過還沒做完一個動作，感覺脊椎疼得斷了似的，急忙停下來。
直到看完視頻，托尼的臉黑的像尼克.弗瑞！因為視頻的最後，阿朗索有一句話：“想要練這套動作，需要先把我說的藥劑塗抹全身，不然會有全身癱瘓的危險。記住了，別外傳！”
這個視頻是昨天晚上錄的，有兩個階段：第一、是健身操的第一階段動作及一些要領的講解。第二、是藥劑的講解：材料、調製方法、功用。
這藥劑的材料地球上沒有，被係統改了一下，換了地球上有的材料。可能效果會有輕微的浮動，不過影響不大。
接下來的一個月，托尼不給他安排事情，他也就懶得過去。一個月的時間都在瘋狂的鍛煉，將健身操練到第十個階段了。
不得不說，愈合這個異能真的是太強了！這個月不顧身體損傷的拚命鍛煉，效果很明顯：
姓名：阿朗索.伍德（25歲）
力量：250（普通人平均為十）
速度：200
體質：400
自由屬性點：1
技能：宗師級格鬥、鋼鐵之軀（弱）、愈合（弱）、槍械精通、駕駛精通……省略N個技能。
可能也有健身操的功效？好吧！主要是健身操的功勞。
殺人術和綜合格鬥已經消失，變成了宗師級格鬥。宗師級格鬥有多強？美隊、娜塔莎、巴頓，這些都是精通階段而已，還不如他的滿級綜合格鬥。
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訓練基地……
阿朗索看著猶如脫胎換骨了一般的三十六人，滿意的點頭道：“不錯！看來你們這一個月過的挺好！但我希望你們別忘了自己來這裏的目的，這裏不是天堂！相反，這裏是地獄，有著無盡磨難的地獄！”
三十六人目光清澈且堅定，對他的話無動於衷，或者說心裏早有準備。這就不得不說阿朗索年紀不大，看人的眼光很不錯！
“醜話我說在前頭，這裏隻有前進，誰想退縮，我就送他去真正的天堂，讓你們的上帝安撫你們那顆脆弱的心！”
聽到阿朗索的話，少男少女們眼中終於有了一絲波動。
“歡迎來到地獄……”
阿朗索裝了個比，把三十六個少男少女們嚇著了。
可是接下來的訓練，讓少男少女們鬆了一口氣。
五六公裏的慢跑，隨後塗抹一些透明的藥劑，做幾個變扭的動作。雖然這個過程中有些痛苦，但總比死亡強。
每天的訓練安排如下：五點起床跑步、六點開始練健身操、九點吃營養餐、十點練格鬥、十二點吃午餐、十二點半學各種知識、四點開始練槍械、六點學各種機械的駕駛、八點結束。