兩人先是在跑步機上快走了十五分鍾熱身，隨後便開始重力訓練。
夏晨曦覺得自家的大豬蹄子訓練起人來還挺狠的。
一般一次訓練兩個身體位置。手臂和後背是一組，腰和臀是一組，腿和耐力訓練是一組。
三天，能將全身輪一個遍。而三天之後，到了第四天，第一組訓練完後的酸痛已經消失，又能繼續訓練。
她如今的情況等於是每天都在上私教課。
這不到一個月的時間，她的體重瘦了三斤，不算多，但身形變化明顯。
以前她因為跳舞，身上的肉比較結實。懷孕期間吃的多，不怎麼運動，肉鬆下來後，雖然沒重太多，但整個人就是看著圓潤了不少。
如今肉緊實了，摸著更有彈性，而且基本上身形已經要回來了。
同樣的訓練，陸禦霆的重量和夏晨曦的是不同的。
除了一開始夏晨曦做動作是要陸禦霆來糾正的外，如今已經能跟著他一起訓練了。
夏晨曦自我安慰，這也算是夫妻倆約會！就是這個約會有點累！
運動完後，兩人又在橢圓機上走了四十分鍾，這才休息。
休息的時間，也直接用來做拉伸。
夏晨曦看著鏡子中的自己，對這訓練效果還是很滿意的，“我是不是差不多瘦回以前的樣子了？”
“嗯。”陸禦霆應了一聲，隨後道：“接下來體重不需要減少，訓練一下別的。”
夏晨曦撇撇嘴，“訓練什麼？”
“基礎武術，射擊。”
夏晨曦聽了後一愣，基礎武術也就算了，射擊？
“學點自保的手段。”陸禦霆揉了揉她的頭頂，將她的頭發揉亂了，再給她整理好。
夏晨曦的臉一紅，“你幹嘛揉我頭發！”
“看著就想揉。”陸禦霆笑著在她嘴唇上親了一口，隨後兩人做起拉伸來。
夏晨曦也是最近才知道的，她家的大豬蹄子看著身體硬硬的，實際上不用裏的時候，身上的肌肉是那種很有彈性的肉，並不會很硬。
而他的身體柔韌性也挺好的。
夏晨曦絕對不會告訴他，她其實最近一直很好奇，他能不能劈叉……
感覺這問題一旦問出來，晚上在床上要劈叉的人就是她了！
夏晨曦悄摸摸的看了他一眼，一想到他劈叉的那畫麵……算了還是別想了！畫麵太美不敢繼續想下去！
“偷偷看我幹什麼？”察覺到她剛才悄悄地看自己，陸禦霆有些疑惑。這妮子心理想法挺豐富的，這點他一直都知道。不然之前喝醉了想起那些記憶，也不會說出那些想法了。
“沒什麼。”夏晨曦趕緊假裝什麼事情都沒發生。
她才不會告訴大豬蹄子，自己剛才在腦補她劈叉的畫麵！
今日份的鍛煉結束，夏晨曦感覺已經很累了。雖說因為城堡內有中央空調，溫度是不會很高的，但這麼長時間的鍛煉下來，還是讓她的臉蛋有些紅。