接下來的兩天時間中，林寧廢寢忘食的沉浸在千鳥體的練習中，並且很快的取得了成效。
有了蒼狼體的基礎，林寧在練習新的體術的時候，頗有一種輕車熟路的熟悉感。
盡管兩者之間的呼吸換氣的方式差別很大，可林寧卻能感覺得到兩種體術之間隱隱的共同之處。
當林寧用了一天的時間，熟練的自由切換蒼狼體和千鳥體的呼吸後。
林默然進一步的教授了林寧千鳥體的十二種基礎身法，等到林寧熟記這十二種基礎身法後，接下來的就是日常的練習。
在林默然的指點下，林寧首先選擇了千鳥體中鍛煉核心腰腹力量的訓練方法。
這是現階段中林寧的蒼狼體所欠卻的部分，腰腹的核心力量一旦提升，林寧的身體強度和實力，會更上一個台階。
“起！”
在特殊的呼吸方式下，林寧腰腹上墜著六個75公斤的鐵片。全身肌肉繃緊，整個身子站立複又蹲下。
這個訓練方式，是依靠腰腹的力量，讓訓練者的身體蹲起，能很好地進行核心鍛煉。
但是近乎千斤的負重，即便是對於林寧來說也是一個不小的壓力。
每一次的蹲起時，林寧身體的筋脈都會因為過度的壓強而爆起。呼吸，也會變得急促不穩。
這一訓練過程十分的不容易，但是林寧的眼中，卻露出了喜悅的光芒。
雖然才按照千鳥體訓練了一天的時間，可是林寧已經感受到在自己的變化。
盡管這樣的訓練很苦，可是在連續的訓練中，林寧發現隨著訓練次數的變多，自己的身體反倒是比以前輕盈了。
在林寧練習蒼狼體的時候，每一次練習完成後，他的身體都會出現訓練後應有的沉重和力竭感。
然而在練習了千鳥體後，隨著訓練的增多，他感覺自己的身體負擔似乎比以前還輕鬆了一些。
身體感受是騙不了的人，這說明在千鳥體的訓練中，他的身體已經再一次的增強了。
這種發現，讓林寧很興奮。
低頭看了看腰身上的那六塊負重鐵片，林寧很亢奮的做出了繼續的決定：“再來一組！”
再一組的練習再一次的開始，在強大的負重下，林寧繼續按照千鳥體的身法開始了訓練。
而就在他訓練的時候，他沒有注意到，他周圍的空氣中，一層稀薄的熒光開始出現。
全心全意練習的林寧不知道，那些微弱的幾乎看不到的熒光，正在他充滿韻律的呼吸下，被慢慢的吸入到他的身體。
隨著熒光每一次的吸入，林寧的身體都會浮現出一層淡淡的晶瑩感。
接著，這種晶瑩感很快就再次消散。
同時，訓練中的林寧也察覺到了自己身體再一次的變化。
每一次的蹲起後，他的身體內，一股暖流會按照他的呼吸方式在身體內擴散。然後，又很快的消失。
接著，他的身體就變得不那麼的疲憊。
然後，當再一次的練習，力量重新被耗盡後。這種感覺，會再一次的出現。
如此反複，他似乎永遠沒有力竭的時候。
察覺到了變化的他，心情極其亢奮。
雖然不斷練習讓他很累，可是這種身體增強的收獲，讓他舍不得停下。
對於十年後會到來的那場浩劫，他實在是太渴望提升自己的實力了。