“各位隊員，現在開始，揮拍500下，雙手俯臥撐100個，單手交叉俯臥撐100，然後吃早餐！開始！”
享受完甜品，眾人開始晨練。
龍崎一邊四處查看，一邊記錄數據。
無論是擊球還是接球，一旦大家的手臂肌肉得到完善，即使是力量型選手打來的球，也不會給手臂帶來太大的傷害。
“一、二、三……”
“堀尾，手臂舉起來！不要偷懶！”
“是，學姐！”
“勝雄勝郎，用力揮拍！你們扇蚊子嗎？”
“啊！是！對不起學姐！”
龍崎認真地表情，讓眾人不敢反抗。
“好！”龍崎在堀尾做完最後一個的時候，按下秒表，“兩個小時，堀尾你還是太慢了！”
“是！”堀尾大汗淋漓地站了起來，“我會努力的！”
“很好，”龍崎掃了眾人一眼，“但隻此一次！從明天開始大家都要在半小時內完成這些項目！聽清楚了嗎？”
“啊！”
“學姐！不可能的啦！”
“這怎麼可能呢！”
眾人一陣哀嚎！
龍崎冷眼看著他們，沒有說話。
“龍崎，這樣會不會要求太嚴格了！”桃城撓撓頭走上前。
“桃城，你的垂直扣殺球在全國大會上的球速是多少？”龍崎沒有回答，而且反問。
“216/s”海棠在一旁補充道。
“誒？什麼意思？”桃城左右看看這兩人，不明所以。
“你現在還能打出這個速度嗎？”龍崎表情嚴肅。
“呃，這個……”去年的全國大會上，他們是卯足了勁的，現在還真不一定。
“那你覺得鳳的重炮發球時速又是多少？”龍崎對著眾人反問。
“我來告訴你們，去年的全國大賽，鳳的重炮發球從接近200/s的速度一直提高到203/s，直到全國大賽甚至一度到達216/s。可這已經是去年的成績了。今年呢？”
“全國大賽的種子學校我們尚且不說，現在我們馬上就要對戰冰帝了，冰帝擁有一流的訓練設備和訓練場地，如果我們不能超越自己，如何超越冰帝？”
桃城沉默！
“各位！”龍崎上前一步，一字一句道，“想要打進全國大賽的預決賽，一周前的水平就夠了；想要打進全國大賽，現在的水平就夠了；但如果，你們想要在全國大賽打敗各種好手，那麼不管什麼時候，你們的水平都還遠遠不夠！”
她看了一眼沉默的眾人，繼續說道，
“你們說半個小時完不成晨練是什麼原因？是因為你們隻嚐試了一次，就想放棄。其實你們比誰都清楚，隻要多訓練，總有一天你們能在半小時內完成。”