洛詩雨本想著顧好自己及就行，但看著大家這樣，隻得安慰道：“你們別著急，教官讓我們一起到，但並沒有要求時間啊。”
眾人：？？？？？
目瞪口呆的大家終於反應過來，對哦，說了一起，但沒有要求時間啊！
有了這話，他們都鬆了一口氣，那些拖後腿也少了些許自責，就連邱潔這般驕傲的人也表示自己會加強鍛煉，把身體素質提上去，不能每次都拖後腿。
洛詩雨看著大家的情緒和心態的轉變，忍不住回頭看了一眼後麵車上的李教官他們，這，是他們提前就預料到的吧？
不知想到什麼，她嘴角微微勾起，這培訓好像越來越有意思了。
緩了一會兒，之前疲憊無力的選手狀態已經恢複一些，異性跑步的速度又加快了一些。
這一回,他們改變策略，不像剛開始那樣跑太快，而是小跑著勻速前行。
有選手也不吝嗇的傳遞自己的跑步經驗，科普一些常識。
研究表明，很多人跑步堅持不了多久並不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。在日常生活火運動量較小的時候，我們通過鼻子胡須，可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫，呼吸起來不費勁也比較舒服，然而，在跑步這樣中強度鍛煉時，對著身體對氧氣的增加氣道阻力也在加大，，同事氣體交換率加快，光用鼻子呼吸根本無法滿足身體的需求，還容易引起呼吸肌疲勞，很快就跑不動。
也就是我們平時說的氣喘籲籲，若是再勉強堅持，就會出現胸悶頭暈嗓子疼等症狀，所以，在跑步的時候采用口鼻並用的呼吸方法，做到同時呼和吸會大大的緩解因跑步耗氧所帶來的不適。
但現實中，我們往往不敢再運動時用嘴吸氣，因為害怕“吃進冷空氣”引起肺部等多個髒腑的不適。為什麼會這樣呢？
其實，我們人體在運動時代謝增強，內髒的溫度也會隨之升高，所以，吸進去的空氣不僅不會讓人難受，還可以起到降溫的作用，那又為何會出現肺部的不適呢？一般情況下，這與心肺功能不足或者呼吸方式不對有關。也就是說，這是身體在發信號，告訴身體的主人運動強度過大了。
“就如剛剛那會兒就是這個原因，”為大家講解相關知識的何嘉輕咳一聲，解釋道，“我們一開始的速度有些快，當氧氣供應不足，呼吸就開始困難，身體也便的難受，加上平時缺乏鍛煉，這才有了氣喘籲籲無法堅持下去的情況。”
“那我們要怎麼做才能更好的保持體力和呼吸狀態啊？”有人問到。
他的問題問出口，大家都凝神豎起耳朵想要聽聽對方怎麼說。
何嘉輕咳一聲，也沒有故意吊人胃口：“跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來，”他一般小跑一邊道，“一般散步一呼三步一吸，這樣的評率就比較適合我們現在這種中等強度的步速，與此同時，呼吸要均勻，吐氣要幹淨，最好做深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐的頻率。”
“這是不是要一步一步的數著來？”