第396章 早點要吃好！
“吳京老師！”
“您好…………哎呦喂沈逸老師！！！”
“吳京老師！！！”
“不不不您老師！我這…………談不上！”
“哈哈哈沒事兒，您快成老師了！最近按道理說您這應該籌拍《戰狼2》呢啊，怎麼回京都了？”沈逸跟吳京握著手笑道。
“嗨…………這個…………”吳京麵露難色稍微有些尷尬，想說什麼卻又有點不好意思。
沈逸很明顯也立即注意到了吳京的尷尬，趕緊笑著轉移了話題，十分驚訝的順手捏著吳京的肱二頭肌和胸肌嘖嘖稱奇道：“唉呀我的天…………你這身體素質，這肌肉，要不說是武打明星麼，太棒了！您這怎麼練得啊能教教我不，有啥秘訣？？？”
吳京一聽這話明顯是自信了許多，笑嗬嗬的開口道：“這個其實怎麼說呢，就是個水磨功夫，每天早睡早起，你這剛練的話可以起床跑個七八公裏。”
“早睡早起…………七八公裏…………”沈逸沉默著眼睛微微一跳。
不過摸著吳京這麼好的體魄，又想了想自己似乎快要開始約會了…………沈逸想了想，咬了咬牙試探的問道：
“這個…………早睡早起，每天七八公裏是要每天嗎？有沒有休假，欺騙假什麼…………”
“每天！當然是每天了！，一開始就是個七八公裏，趕你這個熟悉個一個禮拜這個就可以滿滿的加距離，加速度了，反正整體的時間不要超過一個小時，剛起來這就是個簡單的熱身運動，不需要太講究。”
吳京肯定的說道，臉上的表情就仿佛是在說我每天臨睡前要喝一杯牛奶一樣隨意。
而沈逸目瞪口呆：“熱…………熱身”(○Д○)
吳京自然的點了點頭道：“對熱身完了休息十分鍾身體基本上就從睡眠一狀態喚醒了，然而伱就可以看在外頭或者家裏自己做個早點吃，記得早點要吃點好的，然而出門開始正式運動了。”
“一般運動的話如果像您這樣沒有怎麼鍛煉過的話，記得要去健身房，不管是練力量啊還是核心部位等等一定要請一個比較好的教練，告訴你正確的方法，否則的話自己練容易損傷身體的。”
“除此之外你也可以進行一些有氧運動比方說遊泳啊，它對關節、脊柱的影響最小，而且這項全身運動，不會對膝關節等易傷部位產生負重。”
“包括還有騎動感單車，做一些健身操之類的，也都可以，這樣練個三四個小時基本上也就十點鍾左右了，您看有工作就去工作，沒工作回家就可以休息休息，也別太累著等著吃午飯就可以，到了下午可以午睡一會兒，起床再練那麼一輪差不多就可以了。”