金鍾罩，顧名思義即是“有一金鑄之鍾覆罩全身”，強調其外力難以進入攻擊。[1]少林四大神功之一，為達摩禪師所創，共有十二關，練成後刀劍難損。
金鍾罩與鐵布衫是華國武術基本功裏的外功，是華國功夫中最有名的護體硬氣功。金鍾罩為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最關鍵的功夫，其練法稍繁難。
另外洗髓功與太極導引術等則為基本功裏的內功。
金鍾罩功法動靜結合，將武術、氣功融為一體，以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣為基礎，是內達於外的高級功法。旨在鍛煉人的筋骨肌肉強壯，靈活關節樞紐，還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練就武林界盛傳的“金剛不壞之軀”。
事實上金鍾罩和鐵布衫是兩種（兩類）功法，在不同的門派，頗有大異其趣迥然不同的練法，可能是因為金鍾罩鐵布衫是個品牌之故，不少門派的護體硬氣功都叫這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已無可考證。
據江湖上武林中的傳說，一般以金鍾罩為內功，鐵布衫為外功，而金鍾罩的原始來曆與上古的神仙丹道有關，其功法術語中有安爐、立鼎、進氣、火候等與煉丹術名詞相同的內容，可見真正的原始金鍾罩是一種內丹功法，其曆史可以追溯到漢代甚至春秋戰國時期。
金鍾罩為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法稍繁難。初練時，須用白布成一錘，在周身上前後捶擊之。
初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木棰；木棰擊而不覺痛時，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，及鐵布衫之方法，並鐵牛功之方法，如法練習二三年，胸背堅如鐵石。
莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。練成金鍾罩功夫之人，胸背等處之骨骼，皆合並起來，並在一起，如天生獨塊相似；若在赤臂之時，功夫也一望便知。
自從人類產生起，便有了徒手格鬥技能的萌芽。在原始社會時期，人們為了生存和獲取生活資料逐漸學會了使用拳打、腳踢、肘批、膝頂、摔拿等最基本的格鬥動作；並在長期的生產勞動和與大自然的搏鬥中不斷地獲得提煉和發展格鬥技能的機會，並使之變得日益精深完善。泰拳和其它民族的技擊項目一樣，有其源遠流長的曆史輝煌。喵喵尒説
古代泰拳功法的部分內容與現代泰拳功法的部分內容是一致的，原因是改革者在通過實踐後得出要保留某些功法內容確保拳手的拳藝不會退步。而保留下來的首項功法即是望日功望日功：即每日眺望朝陽，鍛煉眼睛以增強目力，在角鬥時自能集中眼神，應付敵人。
長跑功：在清晨選擇田野崎嶇路徑進行長跑訓練，強化腿力，跑時要經常在草地翻滾，讓身體皮膚與草木沙土摩擦，與露水接觸，久而使皮膚堅韌，可抵禦打擊，同時可培養跌倒時仍能應戰能力。
擔水功：將長1.5米至3米的粗毛竹貫通中節製成盛水容器，以之運水。以肩擔或用臂挾於肋下腰間的方式，徒步長途運送。此練法不獨能增強膂力，更可使腰肋強勁異常，對抗敵人的踢打裨益極大。早浴：其法之一是沿灘於水深10--20cm處疾跑，須蹺足力踏，久練大增腿力。
其法之二是於齊腰深的水中，平步穩立，舉掌下拍，入水反複攪動，等成團水泡上浮時，即以另一手曲肘下擊，敲向氣泡團，如是雙手反複拍擊，身體順勢搖動，久練全身異常強勁，此為泰拳秘技功法之一。
柔韌性訓練：職業拳手為了使自己的大腿踢出腿法時柔韌如木堅硬如鐵，對大腿需要做以下某些訓練；包括旋腰、正壓腿、側壓腿、後壓腿、並步壓、跪腿壓、撲步壓，當然訓練方法很多除了這些還有前搬腿、側搬腿、後搬腿、前控腿、側控腿、後控腿、前耗腿、側耗腿、後耗腿、前踢腿、側踢腿、裏合腿、內擺腿、內掛腿、外掛腿等等。
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