“你回來正好，師太前兩天說可以教你百日築基功法，你喝喝茶歇息一下，我再教你。”
我歇息好了，師娘說:
“這套功法是我們玄隱門的道祖陳摶祖師，所傳的心法，我說你用心記。
“金丹大道的修持，離不開周天的運轉與修持，所謂周天的運轉，就是先後打通小周天和大周天。
“以打通小周天講，分為三步，今天講第一步:百日築基。
“簡單的說，就是一百天打基礎。
“所謂的小周天，它是按照中醫針灸中的任脈與督脈的路線來運行的。
“它是怎樣來練習的呢？
“一般是先采氣，采氣的方法可能也是多種多樣的。
“可以采大自然的氣，采花草樹木的氣，或是山洞裏的地氣(山洞麵壁)等等，然後加個意念收入丹田裏去。
“等到肚臍下麵這個地方的氣，聚得差不多了，就得到真氣，又叫‘炁\u0027(同氣)。上麵一個無，下麵四點水的‘炁’。”
師娘讓我擼起衣服，指著我肚臍下三寸的地方，說：“這個地方叫做氣海，也叫關元，也就是下丹田。這田嘛，指一片，不是一個點。
“這套方法就也叫意念周天，其實是你想象中的氣，還沒有真正形成炁。”
我問:“那要怎樣真正形成炁？”
師娘說:“我說你仔細的聽，早晨起來，最好四五點，最遲不能遲於5點。
“首先要全身放鬆，無論采取何種姿勢，盤腿也好，坐著也好，均須全身放鬆。
“這個放鬆，不是軟作一團，須要保持頭脊正直，以利經脈通暢；
“但也不要成為硬挺，變得僵直呆板，反而不利於放鬆，也會阻礙經脈的暢通。
“你這樣不對，腰不能塌，對！背不能僵，對？
“放鬆的做法，首先要求雙肩下沉。然後雙目垂簾，垂簾即微閉的意思。
“為什麼需要微閉雙目，因為睜開眼睛容易滋生雜念，全部閉上又容易昏沉入睡，這些不利於煉功。
“微閉之時的口訣，就是‘睜三閉七’，即睜三分閉七分。
“這就是眼皮下垂，以看到眼前之物而又不能辨清為度。
“你不能眯著眼，而是自然輕鬆的下垂，對，就這樣。
“接著就是舌頂上齶。
“舌頂上齶的做法，這裏也有一個不傳的秘訣，就是要把舌尖反卷過來，以舌尖底麵頂到上齶部位。一般人不知道反卷。
“因在人之上齶有兩個小窩，叫做‘天池穴’，上通泥丸(即大腦髓海)，最易神漏，煉功時必須堵住此穴。
“這時鼻息自然，即自然呼吸，切忌粗短，鼻息應當逐漸做到深、長、勻、細、微。
“最後兩手抱訣。
“兩手抱訣，道家稱為‘太極八卦陰陽連環訣’，又稱‘太極訣’。
“男子左手抱右手，女子右手抱左手。
“因為男子左手為陽，女子右手為陽，以陽手居外，而陰手的居內。外麵的大拇指交叉，就是一個‘太極圖’的形狀。
“對，就是你這樣抱，放在襠前。
“如此相抱，則人身之陰陽二氣，自然接通，片刻之後，兩手感到發熱發脹，奇妙無比，即是二氣接通之效。