下午，王尚在小區花園裏做力量訓練，還要去找蘇曉雨，他們約好要一起去看電影，隻有他們倆，王謙現在高二，馬上升高三了，正在苦逼地補課。
花園裏有單杠，雙杠，還有木樁，這是他讓他爺爺幫忙弄的，他爺爺已經退休了，在家裏閑著沒事，孫子有點事叫他幫忙做，他高興得要死。
王尚的現在做的都是自重訓練，訓練計劃是他自己定的，沒辦法做到很科學，但是堅持下去總是有用的。
引體向上10個正手、10個反手為一組做3組；俯臥撐30個窄距、30個寬距為一組也是三組；再做三組倒立俯臥撐，每組10個，最後是3組雙杠臂屈伸20個一組。
今天做的是上身部分，明天是下身部分的訓練。就這樣上身，下身，再上身，再下身的循環，練六休一。
下身的訓練，主要是以徒手蹲、單腿蹲為主，然後再配上一些彈跳訓練，比如深蹲跳，弓箭步起跳換腿，跳箱等，跳箱的箱子是他爺爺給做的木箱子。
做完力量訓練後，他還做了核心的訓練，背著裝滿磚頭的書包做了五分鍾的平板支撐，再做2組懸垂舉腿，每組30個。
然後在一塊畫著一長串格子的空地上做了十分鍾的腳步訓練。
最後則是踩在木樁上進行了平衡性訓練。
良好的平衡感可以幫助他保持運動時的穩定，還能預防受傷。
做完前麵所有動作後，還要進行拉伸，這樣才能讓身體恢複得更快。
這整個過程在一個小時以內完成，所以必須要控製休息時間，這很好地鍛煉了他的心肺功能。
做完後，王尚回家簡單擦了把身體，換了衣服，就去找蘇曉雨。
蘇曉雨就住他樓下，王尚去的時候，她早就準備好在等他了。
兩人準備走路過去，電影院離得不遠，而且因為最近有台風路過，天氣很涼爽，吹吹風走過去很舒服。
“阿尚，放假了，你別整天都在打籃球啊，我們一起多出去玩玩啊”蘇曉雨看著身邊已經跟她一樣高的男孩，心裏十分鬱悶。
自己怎麼被一個小學剛畢業的小孩吸引住了，好像著了魔一樣，在學校每當有男生寫情書，就會想起王尚，覺得那些男生就是小屁孩，太幼稚了。
可這個小屁孩表麵很成熟，內心卻又好像還沒成熟，完全不在意她這樣一個美少女。
“我這不是陪你去看電影了嗎？”王尚微笑回答道，他感覺到小姑娘語氣裏的怨念。他不是不在意蘇曉雨，作為一個成年人的靈魂或許就是在自控這一方麵做的更好，他必須要努力訓練自己。
這個年紀，米國的小孩有專業的訓練方法，還有各種比賽去打，他卻沒有，所以他隻能在汗水方麵付出更多。
“那還不是我叫了你好幾次，你才答應的。”小姑娘嘟著嘴，一臉的不滿。
“那你知道我為什麼每天都練球嗎？”王尚反問道。
“啊？為什麼啊？”蘇曉雨確實很好奇，整個小區裏的人都知道王尚打籃球很瘋狂，怪不得王尚抓周會抓到一個皮球，又一個球星背後勵誌故事誕生。
“你還記得NBA嗎？”
“記得啊，就是那個米國人的籃球比賽，去年我陪你一起看的決賽嘛，那個叫什麼豬王的拿了冠軍。”