持續而高強度的生活快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭疼、失眠等不適症接踵而至，這些信號提醒你機體已將超負荷運轉，該進行調整與休息了。這時不妨去呼吸一下新鮮空氣，不僅能調節神經，還可促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心裏等各方麵起到良好的調節作用。
8．加強體育鍛煉，尤其是有氧運動
越來越多的人喜歡有氧運動。最簡單常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。多進行有氧運動對身體有很大的好處，加快身體的新陳代謝，排除毒素。
★ 社交學提醒您：
社交中，我們一定要有一個精神飽滿的狀態。隻有這樣，才能給你身邊的人帶去神清氣爽的感覺，你身邊的人也才會喜歡你，精神飽滿會讓人眼前一亮的。那麼，從現在就開始打造自己吧！
修煉屬於自己的氣質
傳說春秋時期，越國有一美女，名叫西施，不僅有沉魚落雁之容，閉月羞花之貌，而且就是平時所做的任何一個動作，都是非常美的。因此常有一些姑娘模仿她的衣著，裝扮；也常有一些人有意無意地模仿她的行為舉止。有一天西施患病，心口非常痛。她出去洗衣服時，皺著眉頭，用一隻手捂著胸口，走在路上雖然非常難受，但旁人看來今天的西施卻又別有一番風姿。西施有一鄰居容貌長得很醜，見西施人長得美，別人時常效仿西施的衣著，舉止。她就常常暗地裏觀察，看看西施到底與別人有什麼不同之處。這一天，她看到西施用手捂著胸口，皺著眉頭的樣子後，感到非常美。於是她就跟著學起這個樣子來了。本來容貌就醜，又皺起了眉頭，本來形體就含胸弓背，卻又捂住了胸，弄得更加醜陋不堪。這就是“東施效顰”的故事。
生活中，我們不要羨慕他人的容貌。很多女孩子都喜歡《簡愛》裏那句話：“我貧窮、低微、不美麗，但當我們的靈魂穿過墳墓，站在上帝麵前時，我們是平等的。”簡，這個沒有美貌卻美麗的女子曾溫暖了多少女孩的心。一個人最重要的不是外表美而是氣質美。
一個人具備什麼樣的氣質，對其精神麵貌有很大的影響。人的容貌如同一朵花，季節性很強，它總有凋零之時，而人的氣質所帶來的風采，則是與日俱增的。風韻猶存，就是指的這個意思。
那麼，究竟什麼是氣質呢？所謂氣質，一般而言是指人的相對穩定的個性特點、風格和氣度。
氣質美首先表現在豐富的內心世界。理想則是內心豐富的一個重要方麵。因為理想是人生的動力和目標，沒有理想和追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。品德是氣質美的又一重要方麵，為人誠懇、心地善良是不可缺少的。文化水平在一定程度上影響著家庭生活的氣氛和後代的成長。此外還要胸襟廣闊。
氣質美還表現在舉止上，一舉手、一投足，走路的步態，待人接物的風度，皆屬此列。朋友初交，互相打量，立刻產生好的印象。這個好感除了源自言談之外。就是舉止的作用了。要熱情而不輕浮，大方而不造作。
氣質美還表現在性格上。這就是要注意自己的涵養，要忌怒、忌狂，能忍讓，體貼人。溫柔並非沉默，更不是逆來順受、毫無主見，相反，開朗的性格往往透露出天真浪漫的氣息，更能表現內心情感，而富有感情的人更能引起共鳴。