這個時候，通過調控呼吸和步伐節奏，就可以利用分布全身的肌肉收縮來擠壓細胞間的組織液體，為毛細血管內的血液流動提供額外的助力，疏通擁堵的毛細血管，加快細胞間物質交換的速度，提升機體運行效率。
人體的經絡係統不等於血管，卻也是全身循環係統不可或缺的一部分，對體內氣血的運行起著不可忽視的作用。
曾凡雖然沒有刻意去修煉內功，他每天晨練的習慣，卻讓他體內的經絡能定時的運轉起來，這也是他身體一直很健康，幾年來沒有得過病的主要原因。
感悟到這個原理後，曾凡開始留心觀察不同經脈附近的肌肉舒張和組織液體流動情況，有意識的配合調整，疏通那些有些擁塞的毛細血管。
做起這些事情，他發現跑步並不能很好的進行調節了，因為跑步的時候運動太激烈，有利於腿部經脈疏通，對於上半身的經脈並不能很好的照顧到。
身體靜止下來，通過一些舒緩的特定動作，反而更有利於他集中精神調節全身的經脈，有意識的控製經脈間的組織液流動，達到疏通特定區域毛細血管的作用。
曾凡恍然間發現蹲馬步更適合做這個事情，蹲馬步並不是固定不動，雙腿雖然彎曲，卻可以上下起伏，上半身挺直雙臂也可以自由動作，全身的經脈每一部分都可以照顧到。
先人流傳下來的東西果然有深刻的用意，有了這個認知後，再蹲馬步的時候，做起原先那些熟悉的動作，曾凡忽然感覺到仿佛有股氣在體內流動。
並不是真實存在的特殊氣體，而是體內的血液係統，淋巴係統，以及細胞間的組織液係統在有意無意的調控下，互相配合運行，使身體這部分經絡的循環達到最佳的運行狀態。
人體循環係統的主要成分都是水，還有少量的氣體，細胞代謝必須的營養物質以及代謝產物，彼此之間可以通過細胞間的滲透互相交換，既有界限，又不是完全的涇渭分明。
當經脈中這些液體充足，可以有序調節的時候，通過有意識的引導，可以顯著提高循環係統的運行效率，就產生了真氣充盈的感覺。
氣血在十二正經中的運行始於手太陰肺經，然後按照特定順序依次流注於手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經，最後是足厥陰肝經，再回流至肺經，如此循環不已。
十二正經每一個都有對應的髒腑器官或者部位，手少陽三焦經對應的是胸腔、上腹腔、下腹腔整體。
奇經八脈與十二正經不同，既不直屬髒腑，又無表裏配合關係，主要作用是溝通十二經脈之間的聯係，對十二正經內的氣血有蓄積滲灌等調節作用。
任脈位於人體正麵中線，從下至上運行，多次與手足三陰及陰維脈交會，能總任一身之陰經，被稱為\"陰脈之海\"。
督脈位於背部正中，也是從下至上運行，督脈多次與手足三陽經及陽維脈交會，能總督一身之陽經，故稱為\"陽脈之海\"。
任督二脈都起源於腹腔丹田，從下至上運行到頭部，可是正常情況下並不能交彙。
通過有意識的修煉，可以在頭頂百會穴貫通這兩條主要經脈，讓真氣可以在任督二脈內循環運行，就是所謂的運轉小周天。
按照曾凡的理解，起始於手太陰肺經的十二正經修煉，就是用來積蓄真氣，呼吸跟隨全身血液係統循環，走遍全身主要器官，氣血充盈運行順暢，就會產生真氣。
真氣隻是一種循環係統運轉流暢的感覺，如果非要用一種實物指代，應該是血液、淋巴液和細胞間組織液等體內循環物質的統稱。