盡管大眾對心理健康相關問題的討論度越來越高，但很多人對心理健康的認知有限。
心理疾病的話題我們都不陌生，可你知道心理健康有哪些標準嗎？心情壓抑是心理不健康嗎？不敢大聲說話是有心理疾病嗎？
如果說你也有類似的疑問，那就需要了解一下心理健康的相關內容了。
心理學普遍認為心理健康有以下標準，智力水平正常是心理健康的前提和基礎；能正確認識自我是心理健康的核心標準；人際關係和諧是心理健康的重要條件之一。
除此之外，心理健康的標準還有生活平衡積極；社會適應良好；情緒樂觀向上；意誌行為健全；人格統一完整；心身特征一致等。
聽起來很複雜，但其實想要判斷自己的心理是否健康，隻需要想想自己在生活中是否感到不適或痛苦。如果有，往往是跟其中一條或幾條標準發生了衝突。
例如對未來感到迷茫的人，可能是沒有充分了解自己；感到孤獨寂寞的人，可能是在人際關係上出了問題。
有心理健康問題，就是得了心理疾病嗎？
當然不是，心理健康和心理疾病並不是非此即彼的關係。它們的中間存在一個灰色的緩衝區域，被稱為健康灰色區域。
大部分人都有各種各樣的心理健康問題，但沒有嚴重到影響正常生活的程度，也就是處在健康灰色區中，像做事拖延、不夠努力、害羞等看似與心理問題無關的微小痛苦，其實都屬於心理健康的範疇。可以通過尋求專業的心理幫助得到改善。
那麼，什麼樣的心理健康問題需要心理谘詢呢？如果這個問題讓你覺得痛苦和難以解決，那就需要心理谘詢了。
你可能認為，隻有得了心理疾病的人才需要心理谘詢，其實不然，心理谘詢的對象主要是存在不同程度心理健康問題，但沒有明顯心理異常的人，因為這些人有想改變的意願。也有一定的自控能力，能根據心理谘詢師的指導來完善自己。當你因為某件事悶悶不樂而想要傾訴，不知如何選擇或壓力過大時，都可以選擇心理谘詢。就像感冒了需要及時吃藥一樣，我們也應該及時關注自己的心理健康。並在遇到心理困惑的時候及時找到解決辦法，它不僅能幫你消解痛苦，還能幫你實現自我，從而享受幸福快樂的美好人生。
如何區分心理正常和心理異常？
生活中存在著很多危機和挑戰，尤其在現代社會，很多人時常感到焦慮和抑鬱。我是不是有病？我需不需要做心理谘詢，需不需要去醫院看病？這些困惑的背後其實是對自己心理健康狀態的關注。那怎麼才能判斷自己是否健康呢？
一般來說，人的心理健康狀況可以分為心理正常。心理異常兩大範疇。就是我們通常說的沒病或有病。心理正常範疇內，按心理健康程度的不同，分為心理健康和心理不健康兩大類。
心理不健康並不等同於心理異常，偶爾因現實原因感到抑鬱、焦慮並不等於你患病了，隻是存在心理困擾，現實中每個人或多或少都有一些心理問題，並不存在絕對意義上的心理健康。
如何判斷心理異常呢？有三個判斷原則。
第一、主觀世界與客觀世界的統一性原則，比如一個人毫無根據地認為自己聽到別人議論他，說他的壞話就堅信有人害他、攻擊他。常常感到莫名的憤怒，痛不欲生。這種脫離實際的妄想就是典型的主客觀不協調的表現。
第二、心理活動的內在協調性原則，知、情、意、行、協調一致是人類精神活動的整體性表現，心理過程一致表現為內心體驗與環境的一致，如該笑的場合就笑，該哭的場合就哭。兒子結婚辦喜事喜氣洋洋，已故親人辦喪事痛哭流涕，這就是情感與所處的環境協調一致。相反，該哭不哭，該笑不笑，這就是反常病態的。
第三、人格的相對穩定性原則，江山易改本性難移。說明了人格的相對穩定性，若一個人沒有明顯的外界因素就出現性格的反常，如平素開朗外向，突然變得沉默寡言，孤僻不接觸人，我們認為他的性格穩定性被破壞了。這是反常的。
因此，我們應該科學地看待心理異常，避免陷入誤區。比如沒問題也說自己有問題，總是懷疑自己心理不正常。或者自己有心理問題，但是卻不承認。除此之外，要知道正常和異常沒有明確的分界線，不是絕對的，因為心理疾病不像生理疾病。可以通過身體檢查指標進行判定，與其懷疑自己是不是有病，不如尋找專業的心理谘詢師或精神科醫生進行判定。