為什麼明明很努力，成績卻不能繼續提升？
剛開始背單詞的時候，一天能背十幾個，而且成績不斷上升。但是越到後麵就越感到乏力，很難再提升。
剛開始通過刷題提升數學成績的時候，效果顯著。但一段時間後，無論自己怎麼刷題都不見效。為什麼明明很努力，成績卻不能繼續提升了呢？這可能與心理學中的高原現象有關。
研究表明，學習者在學習知識技能的過程中要經曆四個階段。
第一階段，開始時期。學習者要了解新知識，熟悉新規律，學習較為費力。
第二階段，迅速提高期。學習者在初步掌握知識和技能及其規律之後，學習成績有顯著提高。
第三階段，學習高原期。在各種因素的影響下，學習者的進步速度放慢，有時甚至還會出現成績下滑的情況。
第四階段，克服高原期。學習者堅持學習，克服困難後學習成績繼續提升。
明明很努力，成績卻不能繼續提升，大概率是進入了學習的高原期。那為什麼會出現這種現象呢？
第一，知識因素。學習往往是一個由易到難，由淺入深的過程。剛開始淺顯的知識比較容易上手，進步也比較明顯。但肉吃完之後，剩下的都是難啃的骨頭。隨著學科難度的加深，學起來就費勁兒多了。有時學習的新知識需要一段時間去消化，所以學習進步的速度就會放緩。
第二，方法因素。在學習簡單知識的時候，通過死記硬背，題海戰術，我們就能得到很好的提升。但死記硬背的方法無法幫助我們真正掌握那些有難度，需要理解和深度加工的新知識。這時自然會覺得舉步維艱，力不從心。
第三，動力和生理因素。剛開始學習時，我們仿佛打了雞血一般，拚勁十足，但長時間學習後，身體和大腦都會感到疲憊。從而出現動力不足，學習熱情下降的現象，甚至有人還會出現厭學心理。
第四，心理因素。學習前期我們進步很快，很有收獲感和成就感。但是在高原期進步不明顯，很容易出現心理落差，加上有些人急於求成，就更容易情緒不穩。進而影響學習效果。
這就如同武林高手在修煉武功秘籍時，由於操之過急而走火入魔。
高原現象是學習進步放緩的一種普遍現象，期間我們可能會焦慮，著急。但隻要找對方法，努力克服，就能達到一個新的高度。
為什麼剛學過的知識隔天就忘？
你有沒有過這樣的困擾，明明是才學的知識，開始還記得很清楚。第二天再看就好像沒學過一樣。新認識的朋友，下次見麵時就忘記了他的名字。剛剛背完的課文，轉過身就忘記了下一句。總覺得自己像一條魚，隻擁有七秒鍾的記憶。為什麼會出現這樣的情況呢？
其實，這是遺忘的規律在起作用，德國心理學家艾賓浩斯通過研究提出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。根據艾賓浩斯遺忘曲線。
首先，遺忘在學習之後立即開始，學習後的19分鍾記憶內容就隻剩下60%左右，其次，遺忘的進程不是均勻的，即遺忘的進程是先快後慢的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢，到了一定的時間幾乎就不再遺忘了。例如，學習後的一小時記憶內容為原來的44%左右。一天之後，剩下33.7%左右，一周過後維持在25%左右。艾賓浩斯遺忘曲線很好的描述了人類大腦對於新事物遺忘的規律。
遺忘不僅和時間有關，還和記憶內容是否有意義；個體是否對記憶內容進行深度加工；個體是否有興趣；狀態是否良好等密切相關。
艾賓浩斯認為人們最先遺忘的是沒有意義的、不被需要的、自己不感興趣或者不熟悉的內容。雖然遺忘是不可避免的，但是我們可以從艾賓浩斯遺忘曲線中總結出一些記憶的規律加以利用。
首先，需要及時複習，在記憶的過程中一定要趁熱打鐵。在遺忘最快的階段，對所學的知識進行鞏固複習，加深印象。
其次，進行深度加工，在學習和記憶的過程中不要死記硬背。而是要學會建立起新知識和舊知識之間的連接。在理解的基礎上進行記憶，建立自己的知識體係。
最後，要過度學習。研究表明，當我們對知識的學習程度達到150%時，學習效果是最好的，也就是說一小時能夠完全記住的內容，我們以同樣的注意力學習1.5個小時。這時會達到最佳的記憶效果，但我們必須要認識到，無論記憶多麼牢固，遺忘都是不可避免的，對我們而言，能做的就是學習記憶方法的同時，通過實踐對知識進行鞏固和深化，讓自己不再是那個隻有7秒記憶的魚。