④交叉擺掌：站立，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹，然後兩臂向外側張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回複成交叉，排毒時間約1分鍾。
健肺小遊戲
跳格子
排毒裝備：瓷磚地板或拚圖地板。
排毒要領：將雙腳置於瓷磚或地板中間兩塊的區域，依序將雙腳向左右兩邊跨步，以右外-左外-右內-左內的循環動作持續進行，跨步時盡量將腿抬高，身體及雙手隨移動的雙腳自然擺動，可配合輕快節奏的音樂一起進行。
排毒備注：若想提高排毒強度，可以加快跨步速度，也可搭配轉身或是跳躍動作進行。如果用雜誌代替瓷磚，注意將雜誌固定在地麵上，以免動作時雜誌滑動而摔傷。
傳水瓶
排毒裝備：小礦泉水瓶或筒狀的物體。
排毒要領：將礦泉水平置於胸前，單手拿起繞過肩膀向後傳，另一手額伸向腰部後側接住水瓶，再以反方向的動作將水瓶傳回胸前。
排毒備注：如果想加強運動強度，可以將接傳水瓶的動作加快，或是加重水瓶重量。做此動作前要做肩膀及背部的伸展動作，以免拉傷或扭傷。
健肺小動作
拍肺法
排毒要領：
①每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放鬆；
②吸氣於胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，持續10分鍾；
③最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下。
排毒備注：肺俞穴位於第三胸椎棘突下旁開4指（1.5寸）。
吐納法
排毒要領：
①端坐在椅子上，閉目靜坐片刻後，叩齒30次；
②然後用舌頭在口頭攪動，口水滿後，漱煉3遍，分3次咽下，並意送至臍下丹田；
③緩緩將氣從口中呼出，呼氣時嘴巴微張，默念“四”音，但不能出聲，如此反複30次。
排毒備注：動作要到位，上及肩胛骨，下到臀部，每天早晚各1遍。