對於身材的管理，每個人都有自己的心得。尤其是天生愛美的女人，對於身材和皮膚的管理，可以說已經到了癡迷和瘋狂的態度。對於自己的體重，相信每個女人都會非常惆悵，在外人麵前更是羞於啟齒。
為了讓自己的身材變得越來越好，並且不願意多做運動，於是這些人自作聰明的想到了一個好辦法，那就是不吃晚飯。
但對於很多人來說，剛剛減肥時晚上不吃飯可能會感到特別不適應，尤其是過了11點以後感覺特別饑餓。但如果時間久了，也就形成了固定的生物鍾，而對於肥胖的人來說晚上適當不吃晚飯，不僅可以瘦下來，或許還會帶來4個好處。
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不吃晚飯，真的可以瘦下來嗎？
不吃晚餐是有可能瘦下來的！
首先，不吃晚飯可以有效地減少高熱量食物的攝入，減少體內脂肪堆積，對於人體的減肥瘦身有著積極的作用。
其次，不吃晚飯的人可能會出現人體內能量的缺失，能量缺失會導致出現脂肪代償性消耗為人體提供能量，從而來維持人體正常的活動進行，對於通過人體內的脂肪消耗來減肥是有一定的幫助。
不吃晚飯確實能瘦，不過瘦的程度和個人體質、減重期運動量、減重期早餐午餐熱量都有關係，沒有說硬性的規定是多少天。
如果你單純靠節食減肥的話，可能減掉的不僅有脂肪，還有肌肉，瘦身把肌肉瘦沒了是很悲的一件事，所以必要的運動是不能少的。
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長期不吃晚餐，除了變瘦，或許還可以緩解這4個問題
1.延緩衰老
如果一周內有兩次在下午五點後不吃飯，便有助於塑造優美的體型，還可以延緩衰老。
維也納抗衰老專家約翰·內斯胡貝爾教授說，下午和夜間至少14小時的空腹狀態，會對體內激素分泌產生有利的影響，原因是晚飯吃的太飽，會加重消化負擔，導致睡眠激素褪黑素分泌量減少。
褪黑激素能降低體溫和身體活動能力並促進睡眠，適當空腹可加速身體的血液循環，達到延緩衰老的效果。
2.預防心肌缺血
人體攝入食物後，全身血液將大量血液重新分配到消化係統，因此，心、腦、肺、腎、肌肉等器官都處於缺血狀態，因為迷走神經在夜間興奮，所以心率相對較慢。
晚餐後，心髒處於缺血狀態，心率變慢，會因心肌缺血而猝死，如果不吃晚餐，可以預防這些疾病。
晚上的活動量相對減少，而且大家在休息的時候身體的每項機能不斷的調整以及修複，如果晚上吃太撐或者晚上吃飯的時間比較晚，進入睡眠的時候，腸胃依舊不斷的在工作。
腸胃得不到休息，會使腸胃的負擔加重，對於肥胖的人群來講，如果晚上不吃晚餐，能夠減少腸胃的負擔，使腸胃更快的休息，能夠預防腸胃方麵的問題發生。
4.擺脫失眠的困擾
不管是學生還是上班一族，每天都需要充足的睡眠，才能應對繁重的工作和學習。如果晚上吃飯比較多說的話，就會讓消化係統超負荷運動，也會影響到大腦的休息，有可能還會一直不停地做夢，從而影響到自己的正常睡眠。
如果不吃晚飯的話，消化係統就會輕鬆很多，不用盡全力去工作，大腦也不會受到牽連。而整個身體也會處於非常放鬆的狀態，會很快的進入到睡眠當中，提高自己的睡眠質量。讓自己有更旺盛的精力去麵對生活中和學習中的困難。
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這4種食物，可適當多吃，有助促進減肥瘦身！
1.芹菜
高熱量或是爆炒油炸之類的食物很美味，隻是這些食物吃多了會讓身材走形，但是如果搭配一些芹菜就好多了，100克的芹菜卡路裏含量隻有12大卡，不但可以瘦身還能刮油去脂。
2.木耳
木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進腸胃消化，幫助清除腸道中的多餘垃圾和脂肪。
而且木耳還能吸附血液中的一些垃圾，幫助排毒的同時還能降低血脂，讓身體不會有過多脂肪以及毒素堆積，幫助減肥並且預防心腦血管疾病。
3.黃瓜
有的人對於黃瓜，喜歡用其來敷臉，其實這隻是其中的一個優勢。但是，除了黃瓜有美容的效果之外，它還可以發揮一個作用，就是可以為身體體重豐富的維生素。
在這些品種很豐富的維生素裏麵，有一些維生素恰好能夠發揮“刮油”的效果，這些被稱為有脂溶效果的維生素，就是能夠幫身體帶走一些多餘的，不被身體所利用的脂肪