歡迎來到今天的健康篇，其實真的健康我相信每一個人都願意要，但是為什麼很多人他會生病呢？
其實就是因為沒有整種健康的規律，周老師曾經說過一句話，那就是一切都是規律，其實健康也是有規律的，
為什麼很多人可以活到90歲，100歲，那為什麼有些人隻能活到四五十歲，其實他是有規律可循的，而且健康是需要經營的，真的是需要經營的。
然後周老師上了很多很多的這種講健康的一些講座和課程，因為周老師特別愛學習啊，還是那句話，什麼都應該學習，其實經營健康就是經營你和身體之間的關係，
你和身體之間隻要把兩個東西搞懂，你就一定能夠健康，一個是吃，一個是睡，其實就這麼簡單，把吃和睡整懂了，那一定就健康了，就這麼簡單，吃就不用說了，大家都很清楚啊，早上要吃好，因為早上你的胃吸收能力最好，早餐一定要吃。
周老師這次去老家，發現真的很多人不吃早餐，很多人吃晚餐，因為晚上需要交際，晚上大吃大魚大肉，早餐不吃飯也睡不醒啊，不想起來睡懶覺，中午簡單吃一樣，其實咱們在俗話有一句這樣的話，叫做早上是皇帝餐，中午是大臣餐，晚上是鬼餐鬼吃的。
早上吃一個蘋果，叫金蘋果，中午是銀蘋果，晚上是爛蘋果，其實晚餐我們古人是過不食的。
大家吃飯這個規律一定要掌握，早餐一定要吃好吃飽啊，中午誒吃好就行了啊，不用吃太飽，
然後晚上你可以不吃或者少吃一點點啊，隻要讓自己不餓就行，而且不能吃辛辣，要吃清淡的啊，而且各種各樣的都要吃，不要挑食，
你所排斥的就是你所需要的吃就不用說了，大家都很清楚，那我們講一個大家不知道的東西啊，我覺得就是休息，就是睡的問題，我前兩天看的那篇文章，我覺得特別好，然後也是我們這個健康群裏麵發的，我發給大家啊，你休息和工作的時間節點對嗎？
白天是放電，晚上睡覺是充電，但是晚上隻充了50%的電，那白天還需要釋放100%，那50%哪裏來呢？
其實就是從我們五髒借，五髒在古書裏麵叫五藏，是藏的意思就是銀行，藏的就是人體的精華，你總是借，你不還，年輕的時候什麼都感覺不到，一到四五十歲，病就全來了，量變導致質變，其實不是四五十歲了，我聽到我們老家的很多人講，35歲你就能明顯感覺到你的身體在走下坡了，其實就是因為你記得太多嗎？
你晚上不睡覺叫耗傷陽氣，早上不起床叫風沙陽氣一年有四個季，一天也是一年的濃縮。
淩晨三點鍾到上午九點鍾是日春，九點到15點是日夏。
15點到21點為日秋，21點到淩晨三點為日冬，然後春生夏長，秋收冬藏啊，中醫講一日12個時辰，氣血一個時辰流，一個經脈，首尾相接，如環無端，遵循自然規律，按照自然規律，其實你就能掌握長壽的秘訣啊。
然後我們從早上開始講啊，認真聽非常重要，早上五點鍾到七點鍾是我們大腸經開的時候，在這個時候一定要排便啊，早上一旦起床，盡量五六點鍾就起來喝杯溫開水，然後呢，趕快去上個廁所，把你一天的這種廢物全部排出來。
五點到七點大腸經開，一定要上廁所，養成上廁所的習慣，早上上大廁啊，然後七點到九點是胃經開的啊，在這個時候一定要吃早餐，因為你的胃會不斷的分泌胃酸呢，如果你餓久了，
就會有這個胃潰瘍啊，胃瘍啊，十二指腸啊，膽囊炎啊，都是因為不吃早餐造成的，因為你的胃要消化食物啊，它要發射胃酸啊，結果這個時候你胃裏沒有東西，那他就把自己的胃給損損傷掉了，所以早上七點和九點必須要吃早餐，真的必須要吃早餐，要養成習慣啊，