\"你們說得對，我們需要進一步提高爆發力。這將是我們下一階段的重點，\" 教練楊回應道。
接下來的幾周，隊員們開始了更專注的爆發力訓練。他們進行了爆發力訓練，包括快速衝刺、爆發力舉重，以及激烈的有氧運動。這些，但隊員們都以堅韌的決心投入其中。
每天的訓練都讓隊員們感到疲憊不堪，但他們知道，隻有通過不斷挑戰自己，才能提高爆發力。他們互相鼓勵，互相激勵，團隊精神變得更加堅不可摧。
\"我們的目標是更強大的衝刺，更有力的爆發，\" 隊長說。 \"我們一起努力，隻有這樣，我們才能在比賽中脫穎而出。\"
最終，經過艱苦的訓練，隊員們開始感受到爆發力的提高。他們的速度和衝刺能力得到了明顯的改善。
在一次衝刺訓練後，何雨柱感到自己的肌肉更加強壯，他衝刺得更遠、更快。這讓他更加堅信，通過不斷的努力，他們可以戰勝任何挑戰。
隨著爆發力的提高，隊員們開始思考如何將這一新的實力轉化為比賽勝利。其中一個隊員提出了一個有趣的想法：多跑一百米競速。
\"多跑一百米競速可以測試我們的爆發力和速度，\" 隊員解釋道。 \"如果我們能在這個項目中表現出色，那對我們的馬拉鬆比賽也會有幫助。\"
隊伍一致認為這是一個好主意，於是他們開始集中進行一百米競速的特訓。這項訓練強調瞬間的爆發和極速奔跑，對肌肉和心肺功能提出了更高要求。
每天，他們在跑道上進行一百米的競速練習。他們通過計時和互相比賽來檢驗自己的進步。每一次的練習都是一次極限挑戰，但他們都樂此不疲。
\"我們變得越來越快，\" 隊長說。 \"這將是我們在馬拉鬆比賽中的殺手鐧。\"
比賽日到來了，多跑一百米競速成為了他們體育生涯中的新挑戰。他們站在起跑線上，緊張而充滿期待。
槍聲響起，他們迅速起跑，用盡全力衝刺。一百米競速是一場極短暫而激烈的比賽，每一步都至關重要。
何雨柱在最後關頭發力，衝過終點線，獲得了勝利。隊伍中的其他成員也都表現出色，他們以出色的團隊表現獲得了多跑一百米競速的冠軍。
這次比賽不僅檢驗了他們的爆發力和速度，還加強了他們的團隊協作。他們明白，隻有在團結一心的情況下，才能實現更大的勝利。
多跑一百米競速的成功讓隊員們更有信心，他們開始著手準備下一場重要的馬拉鬆比賽。他們明白，通過不斷的努力和挑戰，他們可以更接近自己的夢想。
\"我們已經走了很遠，但我們的目標還沒有達到，\" 何雨柱說。 \"我們要為下一場比賽更加努力，爭取更好的成績。\"
隊員們開始了更加嚴格的訓練，他們繼續注重耐力、力量和爆發力的提高。他們也加強了團隊的戰術培訓，以確保在比賽中更好地協作。